반응형 딥스7 딥스와 케이블크로스오버 중 아랫가슴근육 발달에 더 효과적인 운동은 딥스 VS 케이블 크로스오버 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 남성분들이 아놀드슈워제네거처럼 멋지게 각진 아랫가슴라인을 가지고 싶어하십니다. 그래서 여러 아랫가슴운동을 하는데요. 특히 많이 하는 것이 딥스, 디클라인벤치프레스, 그리고 케이블크로스오버 일 겁니다. 지난번에는 딥스와 디클라인벤치프레스를 비교해보았는데요. 오늘은 딥스와 케이블크로스오버를 비교해보도록 하겠습니다. 딥스와 케이블 크로스오버는 모두 가슴 근육을 발달시키는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 운동 방식과 자극하는 근육의 특성에 따라 아랫가슴 근육 발달에 미치는 영향이 다릅니다. 아래에서 두 운동의 특징, 장단점, 아랫가슴 근육에 미치는 효과에 대해 자세히 설명하겠습니다.딥스(Dips) ▶ 운동 설명딥스는 주로 체중.. 2024. 10. 31. 딥스와 디클라인벤치프레스 중 아랫가슴 근성장에 더 효과적인 운동 딥스 VS 디클라인벤치프레스 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 아놀드슈워제네거처럼 멋진 가슴라인을 만들고 싶어하시는데요. 그래서 딥스나 디클라인벤치프레스 등을 진행하시는 분들이 많습니다. 딥스와 디클라인 벤치 프레스는 아랫가슴 근육을 효과적으로 자극할 수 있는 두 가지 운동입니다. 각각의 운동이 아랫가슴 근성장에 미치는 영향을 비교해보겠습니다.딥스(Dips) 1. 운동 개요딥스는 체중을 이용한 운동으로, 주로 평행봉을 이용하여 수행합니다. 팔을 굽혀 몸을 아래로 내렸다가 다시 올라오는 동작으로, 상체를 앞으로 기울이면 아랫가슴에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다. 2. 장점- 가슴 하부 자극: 딥스는 몸을 아래로 내릴 때 가슴 하부에 강한 스트레스를 주어 근육 섬유의 성장에 .. 2024. 10. 9. 맨몸운동하는 분들은 풀업이 필수인 이유 l 팔굽혀펴기, 딥스 등의 가슴운동만 하면 라운드숄더가 될 수 있어요 l 교정운동방법 가슴운동만 하면 라운드숄더가 될 수 있어요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스를 통하여 근육을 증가 및 단련 시키시는 헬스인 분들이 계시는 반면에 시간적 또는 재정적 여유가 없어서 맨몸운동으로 본인이 만족하는 정도의 근육증가와 운동수행능력을 훈련하시는 분들도 계십니다. 저 또한 예전에는 집에서 간단한 맨몸운동으로 홈트를 하며 몸을 만들었었는데요. 예전에는 이소룡과 같은 잔근육이 유행했던 시절이라 저는 집에서 대표적인 맨몸가슴운동인 팔굽혀펴기와 크런치,윗몸일으키기 등의 복근운동, 그리고 5kg 덤벨로 이두운동과, 의자로 삼두타겟의 딥스를 하는 정도가 전부였습니다. 전면에서 보이는 것만 신경쓰며 운동을 하였는데요.. 나중에 헬스를 하고 나서 "라운드숄더"가 있음을 깨닫게 되었습니다. 전.. 2024. 8. 9. 헬린이 딥스자세 잡는 세팅방법 공유합니다 딥스 자세 어려우시다면 3가지만 기억해도?! 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 몇 몇 분들이 댓글로 저의 "딥스 자세"를 칭찬 해주셔서, 아직 많이 부족하지만 딥스자세 잡는 세팅방법 팁을 공유해드리고자 합니다. 물론 제가 하는 것이 100% 정답이 아닐 수 있으며, 사람마다 체형이 다 다르기 때문에 영상이나 글 내용 등은 참고만 하시어 여러분의 운동루틴에 적용해보시면서 개인의 체형에 맞게 수정하는 것을 권장합니다.딥스자세 잡는 세팅방법짧은근육_ShortMuscle 유튜브 참고 우선 저는 딥스자세를 취할 때, 최소 3가지에 집중하는 편 입니다.개인적으로는 이 3가지만 잘 집중해도 가슴, 아랫가슴을 효과적으로 타겟하며, 자극이 잘 오는 딥스자세가 되었는데요. 그 3가지 방법은 바로1)고개(시.. 2024. 7. 18. 딥스 매일하면 가슴근육 성장에 효과적일까 가슴근육 성장에 효과적이라는 딥스! 과연 매일하게된다면? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 제가 좋아하는 운동 중 하나인 딥스에 대해 이야기 해보겠습니다.딥스는 흔히 아랫가슴을 효과적으로 발달시티는 운동으로 알려져 있는데요. 딥스(디핑)는 체중을 이용한 운동으로, 주로 가슴, 삼두근, 어깨 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 매일 딥스를 하는 것이 가슴근육 성장에 효과적인지에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.딥스의 장점1. 근육 자극: 딥스는 가슴 근육, 특히 하부 가슴을 효과적으로 자극합니다.2. 체중 운동: 특별한 장비가 필요 없고, 체중을 이용하여 쉽게 할 수 있습니다. 딥스를 매일할 시 단점 및 주의사항1. 과도한 운동: 매일 같은 근육을 반복적으로 사용하면 근육이 .. 2024. 7. 16. 헬린이 짧은근육_ShortMuscle의 상체 맨몸운동루틴 공개 공유 합니다 저는 종종 상체는 맨몸운동을 합니다... :) 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 헬스를 주5일 평일에 진행하는 운동루틴을 구성하고 있는데요. 그런데 주말을 2일을 쉬다보니, 당연히 치팅데이가 생기게 되어버립니다. 그래서 결국 조금이라도 운동을 해야만 하는 상황이 되어버릴 정도로 먹곤 하는데요...ㅠ 그럴 때 저는 맨몸운동으로 상체운동루틴을 진행합니다. 오늘은 제가 하는 상체 맨몸운동루틴에 대해 알려드리도록 하겠습니다.저는 아직 운동구력이 적은 헬린이기 때문에 참고만 하시고 여러분의 운동루틴에 적용해보시기 바랍니다.헬린이 상체맨몸운동루틴짧은근육_ShortMuscle의 맨몸운동 calistheics 우선 운동루틴의 상세내용은 아래 영상에 담아보았습니다. 참고 해주시면 감사하겠습니다. .. 2024. 7. 9. 이전 1 2 다음 반응형
