반응형 라운드숄더2 맨몸운동하는 분들은 풀업이 필수인 이유 l 팔굽혀펴기, 딥스 등의 가슴운동만 하면 라운드숄더가 될 수 있어요 l 교정운동방법 가슴운동만 하면 라운드숄더가 될 수 있어요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스를 통하여 근육을 증가 및 단련 시키시는 헬스인 분들이 계시는 반면에 시간적 또는 재정적 여유가 없어서 맨몸운동으로 본인이 만족하는 정도의 근육증가와 운동수행능력을 훈련하시는 분들도 계십니다. 저 또한 예전에는 집에서 간단한 맨몸운동으로 홈트를 하며 몸을 만들었었는데요. 예전에는 이소룡과 같은 잔근육이 유행했던 시절이라 저는 집에서 대표적인 맨몸가슴운동인 팔굽혀펴기와 크런치,윗몸일으키기 등의 복근운동, 그리고 5kg 덤벨로 이두운동과, 의자로 삼두타겟의 딥스를 하는 정도가 전부였습니다. 전면에서 보이는 것만 신경쓰며 운동을 하였는데요.. 나중에 헬스를 하고 나서 "라운드숄더"가 있음을 깨닫게 되었습니다. 전.. 2024. 8. 9. 거북목과 라운드숄더를 교정하는 승모근을 효과적으로 성장 발달시킬 수 있는 웨이트트레이닝 운동종목과 방법 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 현대인들은 장시간의 컴퓨터사용과 스마트폰 사용으로 인하여 거북복과 라운드숄더를 가지고 있는 분들이 많다고 합니다. 그런데 장기적으로는 이러한 것들이 목디스크와 어깨부상 등을 야기하기때문에 교정해주는 것이 좋은데요. 거북목과 라운드숄더를 효과적으로 교정하는 헬스 웨이트트레이닝 종목은 바로 승모근 근육을 발달시키는 것인데요. 그렇다면 승모근을 효과적으로 발달시킬수 있는 운동은 어떻게 될까요? 승모근을 효과적으로 성장 발달시키기 위한 웨이트트레이닝 운동은 승모근의 다양한 기능을 고려하여 설계되어야 합니다. 승모근은 어깨를 들어 올리는 데 중요한 역할을 하며, 어깨와 등 윗부분의 외관에 큰 영향을 미칩니다. 다음은 승모근을 강화하고 성장시키는 데 도움이 되는 몇.. 2024. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
