반응형 런지4 스플릿 스쿼트와 런지 중 하체근육 성장에 더 효과적인 운동 스플릿 스쿼트 VS 런지 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 이번주는 하체운동으로 홈트레이닝을 하면서 스플릿 스쿼트와 런지를 하게 되었는데요. 두 운동을 하면서, 둘 다 한쪽 다리씩 진행하며 집중하는 운동이라서 어떤 운동이 더 효과적인 운동일지 궁금해지기 시작했습니다. 그래서 조사해보게 되었습니다. 스플릿 스쿼트와 런지는 모두 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각 운동의 특징과 효과가 다릅니다. 아래에서 두 운동의 장단점을 비교하여 하체 근육 성장에 대한 효과를 살펴보겠습니다. 스플릿 스쿼트 ▶ 특징- 방법: 한 발을 앞으로 내딛고, 뒷다리를 굽혀서 무릎이 바닥에 가까워지도록 하면서 몸을 낮췄다가 다시 일어섭니다.- 주요 근육: 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등 하.. 2024. 11. 16. 런지와 스쿼트의 장단점과 차이점 그리고 효과와 자극부위 런지와 스쿼트의 장단점과 차이점 그리고 효과와 자극부위 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 하체운동의 꽃은 "스쿼트" 라고 이야기 하시는데요. 또 어떤 분들은 허체 운동 중 최고의 운동은 "런지"라고 하시는 분들이 있습니다. 런지와 스쿼트는 모두 하체를 강화하고 근육을 발달시키는 데 효과적인 운동입니다. 이 두 운동의 장단점, 차이점, 효과, 그리고 자극 부위를 비교해 보겠습니다.런지 (Lunge) ※ 장점:1. 균형과 안정성 향상: 한쪽 다리씩 교대로 운동하기 때문에 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다.2. 하체 전반적 강화: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등을 고르게 자극합니다.3. 코어 강화: 몸의 균형을 잡기 위해 코어 근육도 함께 사용됩니다.4. 다양한 변형 가능: 프런.. 2024. 8. 23. 하체근육을 효과적으로 근성장시킬 수 있는 대표적인 하체운동 하체근육을 효과적으로 근성장시킬 수 있는 대표적인 하체운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 하체운동을 하시나요?하체근육은 신체 중 가장 많은 근육량을 가지고 있는 부위인데요. 그래서 몸의 전체적인 근육량을 증가시키기 위해서는 하체운동은 필수적이며, 또한 3대 중량운동을 위해서도 하체운동은 매우 중요한 루틴입니다.그래서 오늘은 하체 근육을 효과적으로 근성장시킬 수 있는 대표적인 하체 운동에 대해 자세히 살펴보겠습니다.효과적인 근성장을 위한 대표적인 하체운동 종목 하체 근육을 효과적으로 근성장시킬 수 있는 대표적인 하체 운동은 다음과 같습니다. 1. 스쿼트 (Squats):- 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체의 주요 근육을 동시에 강화할 수 있는 매우 효과적인 운동.. 2024. 7. 13. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (7) 하체 운동 / 하체근력운동 / 스쿼트 자세 / 골반교정운동 안녕하세요! 여러분 운동 잘 하고 계시죠?ㅎㅎ 어제는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 어깨 운동에 대해서 알아봤었는데요. 어떠세요? 어깨에 느낌 좀 오시나요? 제가 알려드린 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 잘 따라오시면 금방 몸이 좋아지실거에요. 오늘도 역시 크로스핏 원리를 이용하여 즐거운 맨몸운동 루틴을 알려드릴건데요. 요즘 어깨 깡패 이후로 또 각광받는 부위가 바로 여성분들의 골반과 허벅지 그리고 힙 라인입니다. 남성분들에게도 중요한 부위가 하체 이기도 한데요. 특히 요즘은 골반미녀라는 말이 나왔을 정도로 예전에는 가슴이 아름다운 여성을 선호하는 사람이 많았다면 요즘은 많은 남성분들의 이상형이 가습보다는 힙, 골반이 크고 아름다운 여성을 선호하기도 하는데요. 그래서 하체.. 2016. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
