반응형 루틴7 [운동 블로그] 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 시작 안녕하세요! 오래기다리셨죠?ㅎㅎ 간헐적 단식 방법은 잘 하고 계신가요? 저는 이제 드디어 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 시작했습니다. 이제 드디어 제 몸을 쪼갤때가 왔습니다. 날씨는 점점 따뜻해지고 옷은 하나 둘 씩 벗어내야 하는 계절이 되고 있습니다. 겨울 내내 쌓아왔던 나의 지방들을 이제 불태울 때가 되었습니다. 그래서 이번 기회에 여러분에게 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴의 효과를 직접 보여드리려고 합니다. 저는 고무줄 몸무게라고 할 수 있을 정도로 제 마음대로 쉽게 찌울 수 있고 또 쉽게 마음만 먹으면 뺄 수 가 있습니다. (몸무게 조절만 봤을 때는 최고의 배우가 될 수 있겠죠ㅋㅋ) 그래서 지금 살을 좀 찌워났으니 여러분에게 크로스핏을 이용한 맨몸운동 루틴의 .. 2016. 4. 19. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (7) 하체 운동 / 하체근력운동 / 스쿼트 자세 / 골반교정운동 안녕하세요! 여러분 운동 잘 하고 계시죠?ㅎㅎ 어제는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 어깨 운동에 대해서 알아봤었는데요. 어떠세요? 어깨에 느낌 좀 오시나요? 제가 알려드린 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 잘 따라오시면 금방 몸이 좋아지실거에요. 오늘도 역시 크로스핏 원리를 이용하여 즐거운 맨몸운동 루틴을 알려드릴건데요. 요즘 어깨 깡패 이후로 또 각광받는 부위가 바로 여성분들의 골반과 허벅지 그리고 힙 라인입니다. 남성분들에게도 중요한 부위가 하체 이기도 한데요. 특히 요즘은 골반미녀라는 말이 나왔을 정도로 예전에는 가슴이 아름다운 여성을 선호하는 사람이 많았다면 요즘은 많은 남성분들의 이상형이 가습보다는 힙, 골반이 크고 아름다운 여성을 선호하기도 하는데요. 그래서 하체.. 2016. 3. 3. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (5) 이두근 운동 / 이두 운동 순서 안녕하세요! 어제 운동 잘 하셨나요? 어제는 제가 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 등 운동 루틴을 알려드렸죠? 등 맨몸운동 루틴을 꾸준히 하시면 여성분들도 남성분들도 몸매 라인과 허리가 매우 중요하니까 아주 좋아지실 겁니다. 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 이두근 운동에 대해서 알아보겠습니다. 여러분들이 가장 잘 알고계시는 근육 부위인 이두근! 그 이두근 운동의 방법과 이두 운동 순서도 잘 알려드릴게요. 물론 집에서 할 수 있는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로요. 이두근은 실생활에서 많이 이용되는 근육입니다. 무언가를 당기고, 또 들어올릴 때 많이 사용되는 근육이 이두근이고요. 사람이 팔을 사용할 때에 많이 이용되는 근육이 이두근입니다. 그래서 가끔 일 많이 하시는 우리.. 2016. 3. 2. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (3) 삼두근 운동 / 팔뚝살 빼는 최고의 운동 안녕하세요! 운동 블로그 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 세번째 시간입니다. 지난 번 맨몸운동 루틴 시간에는 크로스핏 원리를 이용해서 하는 가슴 운동 맨몸운동 루틴을 알려 드렸는데요. 이번시간에도 역시 크로스핏 원리를 이용해서 맨몸운동 루틴을 짜드리겠습니다. 여성분들! 팔뚝살 때문에 고민 많으시죠? 오늘 제가 알려드리는 맨몸운동 루틴을 하시면 팔뚝살 빼는 최고의 운동이 되실거에요. 삼두근 운동은 그림의 여성분이 잡고 계시는 저 곳!! 저 곳을 운동시켜주는 곳입니다. 팔뚝살 빼는 최고의 운동이죠... 남성분들 굵은 팔뚝을 가지고 싶으시죠? 이 맨몸운동 루틴을 하시면 자잘한 팔뚝살은 빠지고 멋지고 우람한 삼두근을 가질 수 있습니다. 남자의 팔뚝살을 빼는 최고의 운동이자 삼두근육으로 바꾸어주.. 2016. 2. 29. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (2) 가슴 운동 안녕하세요! 집에서 하는 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리를 알려드리려 왔습니다. 지난번에는 맨몸운동 루틴을 크로스핏 원리로 복근 운동을 알려드렸는데요. 도움이 되셨길 바라며 맨몸운동 루틴 포스팅을 합니다. 여러분! 이번에는 어떤 맨몸운동 루틴을 알려드릴것인가...생각하다가 제가 하는 맨몸운동 루틴 운동 순서에 맞춰서 맨몸운동 루틴 포스팅을 해야겠다고 생각해서 가슴 운동을 맨몸운동 루틴으로 알려드릴까 합니다. 우선 가슴 운동의 효과를 알려드릴게요. 가슴 운동은 남자한테도 여자한테도 상당히 중요합니다. (넓은 어깨와 넓은 가슴을 가진 김우빈씨) 남성분들에게 가슴 운동은 넓은 가슴과 또 넓은 어깨를 선물해 줍니다. 그리고 신뢰감과 믿음직한 인상과 함께 이성에게 상당히 매력적으로 어필이 될 수.. 2016. 2. 26. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (1) 복근 운동 안녕하세요! 오늘부터 본격적으로 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 첫 번째 시간이 되겠습니다. 여러분들 요즘 운동중에 젊은 사람들 사이에서 많이 유행하고 있는 운동이 있습니다. 바로 크로스핏이라는 운동인데요. 강도 높은 고강도의 운동입니다. 크로스핏 원리는 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성어로, GPP(General Physical Preparedness), 즉 모든 상황에 대처할 수 있는 신체 준비상태를 목적으로 두고 하는 운동이라서 원래는 경찰특공대, 소방관, 격투기 선수들이 주로 하던 운동이었으나 2000년대 들어서 이 것이 체계화되면서 대중에게 널리 알려진 것이라고... 바로 크로스핏.. 2016. 2. 25. 이전 1 2 다음 반응형
