반응형 리버스노르딕컬1 맨몸하체운동 시시스쿼트와 리버스노르딕컬 중 대퇴사두에 더 효과적인 운동은 시시스쿼트와 리버스노르딕컬, 대퇴사두에 효과적? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난번에 시시스쿼트에 대해 설명드리면서 대퇴사두를 효과적으로 운동할 수 있는 맨몸하체운동이라고 말씀드렸었는데요. 그런데 "리버스 노르딕컬" 이라는 자세가 있습니다. 말그대로 "노르딕컬"을 반대로 하여 대퇴사두의 신장성수축에 집중하며 운동하는 동작인데요. 시시스쿼트(Sissy Squat)와 리버스 노르딕 컬(Reverse Nordic Curl)은 대퇴사두근에 각각 다른 방식으로 자극을 주는 운동입니다. 두 운동의 특징, 효과 및 적용 방법을 살펴보겠습니다.시시스쿼트 (Sissy Squat) 시시스쿼트는 체중을 이용하여 대퇴사두근을 집중적으로 사용하는 운동입니다. 이 운동은 다음과 같은 방식으로 진행됩니다: .. 2024. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
