반응형 리버스펙덱플라이1 페이스풀과 리어델트 플라이 중 후면어깨 근육성장에 더 효과적인 운동 페이스풀(Face pull) VS 리어델트플라이(Reardelt fly) 후면 어깨 근육을 효과적으로 성장시키기 위해 페이스풀(Face Pull)과 리어 델토이드/리어델트 플라이(Rear Delt Fly) 두 가지 운동은 매우 인기 있는 선택입니다. 이 두 운동은 각기 다른 방식으로 후면 어깨 근육을 자극하지만, 특정 목표에 따라 더 효과적인 운동이 있을 수 있습니다. 아래에서는 두 운동의 특징, 효과, 장단점 및 비교해 보겠습니다.페이스풀 (Face Pull) ▶ 운동 방법- 기구: 주로 케이블 머신이나 저항 밴드를 사용합니다.- 자세: 줄을 어깨 높이에 설정하고, 양손으로 로프를 잡습니다.- 동작: 팔을 곧게 펴고, 팔꿈치를 구부리며 로프를 얼굴 쪽으로 당깁니다. 이때 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 앞으.. 2024. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
