반응형 멘즈피지크5 2024 미스터 올림피아 오픈 클래식피지크 212 멘즈피지크 각 종목 우승자 알아보자 2024 Mr.Olympia 각 종목별 우승자 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 전일에 클래식피지크 종목에 대해서 포스팅을 하게 되었는데요. 오늘은 2024 미스터올림피아 남성 부문 각 종목 우승자를 포스팅 하도록 하겠습니다.2024 미스터 올림피아 오픈보디빌딩 우승자삼손 다우다 2022는 하디추판, 2023 우승은 데릭런스포드가 가져가게 되면서 이번에도 하디추판과 데릭런스포드의 대결이 될까 예상이 되었고, 특히 전년도 시합에서는 하디추판이 경기결과에 불복하는 듯한 제스처를 취하여 논란이 되어 이번 2024년 오픈보디빌딩 부문 결과가 매우 궁금하고 기대되었는데, 작년 3위의 성적을 기록했던 삼손 다우다가 2024년 미스터올림피아 오픈보디빌딩 체급에서 우승을 차지하였습니다.2023 미스터.. 2024. 10. 20. 멘즈피지크 보디빌딩의 아이콘 사딕하조빅 Sadik Hadzovic 가슴 등 묶어서 하는 상체운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 우리나라 보디빌딩 팬 사이에서는 “마~사딕”, “마 사딕입니다”로 불리는 멘즈피지크 보디빌딩의 아이콘 “사딕하조빅(Sadik Hadzovic)의 가슴 등 묶어서 하는 운동루틴에 대해서 알아보겠습니다. 1.인클라인덤벨프레스 첫종목으로 인클라인덤벨프레스를 진행하며 가슴상부와 상체운동에 많이 쓰이는 어깨를 충분히 풀어줍니다. 2.케이블 플라이 & 플랫 벤치프레스 컴파운드세트 케이블 플라이를 하면서 혈류를 가슴으로 모아주고 이후 바로 플랫 벤치프레스를 진행하며 가슴의 볼륨감을 올려줍니다. 벤치프레스의 마지막세트는 드랍세트로 진행합니다. 3.벤트오버바벨로우 전통적인 바세의 바벨로우를 진행한다고 하는 사딕하조빅, 벤트오버바벨로우 혹은 펜드레이로우 처럼 상체를.. 2024. 3. 22. 2023년 미스터올림피아 멘즈피지크 1위 우승자 라이언테리의 10가지 운동 세계1위 보디빌더가 뽑은 10가지 운동은? 2023 미스터올림피아 멘즈피지크 우승자 라이언테리 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 얼마전 2023년 미스터올림피아 멘즈피지크 종목에서 우승을 차지하며 명실상부 멘즈피지크 세계1위가 된 "라이언 테리"가 한 팟캐스트에 출연하여 10가지 운동만 할 수 있다면 어떤 운동을 할 것 인지에 대해서 이야기 했다는데요. 멘즈피지크 세계1위 선수인 라이언테리가 뽑은 10가지 운동은 과연 어떤 것 일까요? 라이언 테리가 뽑은 10가지 근육운동 1.데드리프트 데드리프트는 흔히 말하는 3대 운동 중 하나로 전신에 폭발적인 스트렝스를 길러줄 수 있으며, 또한 전신을 이용하여 들어올리는 동작으로 고중량을 사용할 수 있는 운동으로 꼭 필수적으로 진행해야 하는 .. 2024. 1. 16. 멘즈피지크의 레전드 미스터올림피아 4회 연속 우승의 제레미 부엔디아의 어깨운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 유명 보디빌더의 운동루틴에 대해 알아보는 시간 가져보겠습니다. 오늘의 주인공은 제레미 부엔디아 입니다. 제레미부엔디아는 1990년 미국 캘리포니아주 로즈빌 태생의 IFBB 프로 보디빌더로, 멘즈 피지크 종목에서 2014년부터 4번 연속 우승을 차지하였다. 맨즈피지크 역사상 가장 위대한 선수로 평가받는 선수들 중 하나이며 1세대 맨즈피지크 선수중 멘즈피지크에 떨친 영향력이 가장 높은 선수입니다. 2014년 올림피아 맨즈 피지크 첫 우승을 시작으로 2017년까지 4회 연속의 우승 신화를 자랑하는 멘즈 피지크 선수이지만, 그의 마지막 시즌이었던 2018년에는 부상으로 인한 컨디션 난조로 4위에 머물렀고 이 시즌을 마지막으로 은퇴를 선언했습니다. 170c.. 2024. 1. 4. 2023 미스터 올림피아 멘즈피지크 1위 챔피언 라이언 테리의 등운동 루틴 이번 2023년 멘즈 피지크 부분에서 라이언 테리가 우승을 차지하며 굉장히 다양한 의견이 있었습니다. "도대체 멘즈피지크 종목 심사 기준이 뭐냐?" "라이언 테리가 어떻게 1등이냐?" 등 의문을 같는 의견도 많았지만 확실히 작년에 비해서 훨씬 더 강력해진 등 근육을 바탕으로 우승을 차지할 수 있었다고 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 라이언 테리가 미스터올림피아 챔피언이 될 수 있도록 도와준 그의 등 운동 루틴과 팁들을 배워 보도록 하겠습니다. 기본적으로 등 운동의 빈도를 높이는 것이 굉장히 중요한 포인트였다고 하는데요. 월요일과 금요일 이렇게 1주일에 이틀은 무조건 등운동을 진행하며 주 2회의 빈도를 유지해 줬다고 합니다. 1. 랫풀다운 우선 첫 번째 종목은 머신을 사용한 랫풀다운 동작을 진행해 준다고.. 2023. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
