반응형 밀리터리숄더프레스1 어깨운동 중 오버헤드프레스를 꼭 해야 하는 이유?숄더프레스자세 [짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝,헬스] 어깨 운동하면 떠오르는 대표적인 운동인 숄더프레스(Shoulder Press)계열인 오버헤드프레스 입니다. 이 운동은 삼각근 전면과 측면의 볼륨과 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이에요. 바벨 또는 덤벨을 이용해서 실시하는데, 그립 방법에 따라서 자극되는 부위가 달라지기 때문에 다양하게 활용할 수 있다는 장점이 있죠. 하지만 그만큼 부상 위험도도 높은 운동이기 때문에 정확한 자세로 수행해야 합니다. 이번 시간에는 올바른 동작 및 주의사항에 대해 알아볼게요. 오버헤드프레스란 어떤 운동인가요? 오버헤드프레스는 말 그대로 머리 위로 바벨을 들어올리는 동작입니다. 하지만 그냥 올리는 게 아니라 팔꿈치 관절과 손목관절을 이용해서 들어 올려야 하는데요. 그렇기 때문에 단순하게 팔 힘만으로 무게를 드는 다른 부위와는 .. 2023. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
