반응형 바디빌딩3 미스터올림피아 클래식피지크 1위 크리스범스테드의 가슴 삼두운동루틴 Ft 하니램보드 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 크리스벜스테드가 유명 보디빌딩 코치인 하니램보드와 함께 가슴운동루틴을 진행하는 영상을 참고하여 크리스범스테드의 가슴과 삼두운동 루틴에 대해서 정리해보았습니다. 하니램보드에 대해 모르시는 분들을 위해 간단히 설명해드리자면, 현재 크리스범스테드, 그리고 미스터올림피아 오픈보디빌딩 체급 1위 2위 인 데릭런스포드와 하디추판 까지 트레이닝을 하고 있는 유명 보디빌딩 코치입니다. 추후, 하니램보드가 강조하는 운동법에 대해서도 따로 다루어보겠습니다. 크리스범스테드의 가슴 삼두 운동루틴 지금부터 시작합니다. 1.케이블 플라이 타겟부위에 충분한 혈액과 펌핑에 집중하면서 12~15회 가능한 무게로 4세트 진행한다고 합니다. 2.인클라인 체스트 프레스머신 세트 당 .. 2024. 1. 1. 헬스인플루언서이자 유튜버 Sam Sulek 샘슐렉의 더티 벌크업 식단 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 현재 헬스, 보디빌딩 매니아 분들에게 주목을 받고 있는 샘슐렉의 벌크업식단에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면, 샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 현재는 200만명의 구독자를 보유한, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다. 샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다. Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 하는데요. 그가 공개한 벌크업 식단이 상당히 충격적이라서.. 2023. 11. 16. 클래식 피지크 보디빌딩 세계1위!크리스 범스테드가 뽑은 벌크업,근비대,근성장에 효과적인 10가지 운동은?[짧은근육_ShortMuscle/헬스,웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다.!! 여러분 크리스 범스테드를 아시나요? 웨이트트레이닝 운동을 즐기시는 많은 헬스인, 헬서, 헬린이, 그리고 보디빌더 분들 처럼 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들이라면 한번쯤은 들어봤을 그 이름! 바로 크리스 범스테드!! 크리스범스테드는 1995년생 캐나다 온타리오 태생의 IFBB 프로 보디빌더로, 미스터 올림피아 클래식 피지크 종목에서 2019년 부터 4회 연속 우승을 차지하였는데요. 아직 20대 라는 젊은 나이에 영화배우 주드 로를 닮은 듯한 잘생긴 외모와 큰 키, 아름다운 몸과 더불어 엄청난 스트렝스와 그에 걸맞는 뛰어난 운동수행 능력으로 전성기 아놀드 슈왈츠제네거(슈워제네거) 의 재림이란 평가가 붙을 만큼 현세대에서 가장 선풍적인 인기를 얻고 있는 보디.. 2023. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
