반응형 바디프로필5 헬스 웨이트트레이닝 운동하는 남자 잔근육의 기준은 무엇일까 ?? : 난 부담스럽지 않은 잔근육이 좋아 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 사이에서 논란이 되고 있는 이야기가 있습니다. 여자친구나 여사친들이 하는 이야기 중 헬스인들이 이해하기 어려운 이야기들이 있는데요. "난 부담스럽지 않은 잔근육이 있는 남자가 좋아! 박재범 정도?!" 지금은 "박재범"이지만 이 남자 잔근육의 기준은 15년 전 쯤에는 "권상우"였는데요. 헬스를 해보신 분들이라면 알겠지만 앞서 언급된 연예인과 같은 몸을 만들기 위해서는 수년이 걸릴 수도 있다는 것을 알게되기 때문에 "부담스럽지 않은 잔근육" 이라는 기준은 너무나도 어렵기도하고 모호한데요. 오늘은 이러한 것에 대해 재미삼아서 조금 더 분석적으로 이야기해보겠습니다.ㅋㅋㅋ"잔근육"이란? 남자 잔근육의 기준은.. 2024. 12. 6. 보디빌딩대회 포징의 종류 보디빌딩의 포징(Posing) 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle입니다. 저는 현재 취미로 보디빌딩식 웨이트트레이닝을 하지만 취미에 깊게 심취하여 기회가 된다면 보디빌딩대회 등에 참가를 할 생각과 계획을 준비하려고 하는데요. 하지만 말씀드린 것 처럼, 저는 전문적인 것이 아닌 취미로 운동을 하고 있기 때문에 보디빌딩대회에서 전문 선수들이 취하는 포즈, 즉 포징에는 어떤 것이 있는지 조사해보게 되었습니다. 보디빌딩 대회에서 포징(포즈)은 선수의 근육을 최대한 돋보이게 하고, 몸의 비율과 선을 강조하는 중요한 요소입니다. 포징은 심사위원과 관객에게 선수의 신체적 특징을 효과적으로 전달하는 방법이므로, 각 포즈에 대한 이해와 연습이 필요합니다.보디빌딩대회의 대표적인 포징, 포즈 종류 1. 프론트 더블 .. 2024. 9. 14. 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동에는 어떤 것이 있을까 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여름은 노출의 계절입니다. 무더운 계절이니만큼 옷도 짧고 얇아지며, 더위를 날릴 물놀이, 워터파크나 해수욕장도 가야하는데.... 우리에게는 준비할 것이 있습니다. 바로 복근입니다. 복근은 물론 체지방이 빠져야 보이는 것이긴 하지만, 복근도 근육이기 때문에 운동을 해주어야 더 잘보이는데요. 오늘은 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 복근 운동 중 가장 효과가 좋은 운동은 다양한 요소에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 운동들이 효과적이라고 알려져 있습니다.플랭크 (Plank)플랭크는 코어 전체를 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 기본 플랭크 .. 2024. 8. 17. 보디빌딩 대회에는 어떤 종목과 체급이 있을까 바디프로필을 넘어 보디빌딩까지 생각하신다면 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 바디프로필을 촬영하시는데요. 요즘은 바디프로필 뿐 아니라 여러 보디빌딩 대회를 경험삼아 출전하시는 분들도 많아졌다고 합니다. 그런데 보디빌딩에는 여러가지 종목이 있다고 하는데요. 오늘은 대표적인 종목을 알려드리겠습니다.보디빌딩이란?보디빌딩 대회는 참가자들의 근육 발달 정도, 대칭성, 자세 등을 평가하는 경기입니다. 대회는 남성과 여성 부문으로 나뉘며, 각각 다양한 종목과 체급이 있습니다. 대회마다 규정이 조금씩 다를 수 있으나, 일반적으로 흔히 볼 수 있는 종목과 체급을 소개하겠습니다. 남성 보디빌딩 종목1. 클래식 보디빌딩(클래식피지크): 클래식 보디빌딩은 보다 전통적인 신체 비율과 대칭성에.. 2024. 6. 12. 곤약의 칼로리와 영양성분함량 그리고 다이어트 식단으로 미치는 영향은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 다이어트 식품하면 어떤 음식이 떠오르시나요? 닭가슴살? 고구마? 샐러드? 물론 다 좋은 음식이지만 저는 개인적으로 곤약을 추천드리고 싶어요. 왜냐하면 칼로리는 낮고 포만감은 높기 때문이죠. 그래서 이번 주제는 곤약입니다! 곤약이란 무엇인가요? 곤약은 구약나물의 땅속줄기를 가루내어 가공한 만난(mannan)이라는 성분을 물과 섞어 가열한 후 식혀 묵이나 국수의 형태로 만든것이라고 합니다. 수분 97%, 글루코만난 식이섬유 2%로 이루어져있고, 곤약은 식이섬유가 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 100g당 대략 10~12칼로리 정도로 매우 낮은 편이며, 이 중 대부분은 물과 식이섬유로 이루어져 있습니다. 곤약의 주요 영양성분은 식.. 2023. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
