반응형 바벨운동1 근성장,근비대,벌크업 하려면 헬스에서 프리웨이트를 꼭 해야하는 이유는? 덤벨,바벨운동 프레웨이트 장점효과[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝운동루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트 트레이닝에서는 프리웨이트(바벨,덤벨)를 꼭 해야한다고 해요. 그런데 왜일까요? 오늘하는 포스팅에서 프리웨이트의 장점들을 알려드리고자 합니다. 프리웨이트만의 장점은 무엇인가요? 먼저 운동 효과면에서는 자연스러운 동작이기 때문에 근육 수축이 확실하다는 것 입니다. 또한 균형감각 및 근력 강화 효과도 뛰어나다는 점이에요. 이외에도 혈액순환 개선, 관절 안정화, 뼈밀도 증가 등 다양한 장점이 있지만 그만큼 위험성 역시 높기 때문에 운동 시 주의가 필요합니다. 프리웨이트 시 주의사항은 무엇인가요? 일단 매트 위에서의 자세 안정화가 최우선이에요. 특히나 빈 깡통에게는 더욱 그러한데요. 운동장 마음먹고 쉽게 시작해서는 안됩니다. 그리고 동작 중 자세 교정이 어.. 2023. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
