반응형 반복횟수1 근비대 근성장에 효과적인 근육 부위별 반복횟수 및 세트 수 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분을이 근비대, 근성장 등 근육크기와 근육량을 늘리는 데에 집중하고 계십니다. 그래서 근비대에 효과적인 근육운동 방식은 보디빌딩식 훈련이라고 하면서 매 세트당 8~12회의 반복횟수로 운동을 하시는데요! 그런데 근육의 부위 별로 효과적인 운동이 될 수 있는 적합한 반복 횟수가 있다는 것을 아시나요? 물론 사람마다 조금씩 차이가 있을 수 있지만, 근육의 종류와 성질에 따라서 웨이트트레이닝시 반복횟수를 잘 설정해주면 조금 더 효과적인 근성장, 근비대 운동이 될 수 있다고 합니다. 그럼 오늘은 근성장 근비대에 효과적인 근육 부위별 세트 및 반복횟수에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다. 먼저 효과적인 반복횟수를 알기 전에, 위에 말씀 드렸던 근육의 종류.. 2023. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
