반응형 백스쿼트2 핵스쿼트와 바벨스쿼트 중 하체근육성장에 더 효과적인 운동 핵스쿼트 VS 바벨스쿼트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 핵스쿼트와 바벨스쿼트에 대해 비교를 해보는 시간을 가져보겠습니다. 핵스쿼트와 바벨스쿼트(Barbell Squat)는 하체 근육을 발달시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 두 운동의 특징, 장단점, 그리고 하체 근육 성장에 미치는 영향을 비교하여 어떤 운동이 더 효과적인지 자세히 설명하겠습니다.핵스쿼트 ▶ 특징- 기구: 핵스쿼트는 어깨에 중량을 짊어지고 레그프레스처럼 고정된 궤적에서 안정적으로 스쿼트를 할 수 있도록 설계되어 있습니다.- 자세: 머신 특성장 등받이가 있으므로, 중량이 몸의 중심에 가까워져 안정성이 증가합니다. 이로 인해 허리와 무릎에 가해지는 스트레스가 상대적으로 적습니다.- 하체와 코어의 협응: 핵스쿼트는.. 2025. 2. 4. 백스쿼트와 프론트스쿼트의 장단점과 차이점 그리고 효과와 자극부위 백스쿼트와 프론트스쿼트의 장단점과 차이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 하체운동의 꽃은 뭐라고 생각하세요? 많은 분들이 아마 "스쿼트" 라고 대답하실 겁니다. 스쿼트는 하체 전반적인 근육을 다 쓸 수 있는 운동이며, 코어의 안정성도 중요한 운동이기 때문에 코어까지 단련이 되는 전신운동이라고 볼수 있는데요. 스쿼트를 하면 보통은 바벨스쿼트를 하는데, 대부분 바벨을 뒷 쪽, 승모근에 올려두고 하는 "백스쿼트"를 많이 하실겁니다. 그런데 백스쿼트보다 프론트 스쿼트가 척추에 부담을 덜 준다는 이야기도 있어서 프론트스쿼트가 좋다고 하시는 분들도 있는데요. 백스쿼트와 프론트스쿼트는 모두 하체 근력과 전신 운동 능력을 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 두 운동의 자세, 자극 부위,.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
