반응형 범스테드1 2023 미스터올림피아 클래식피지크 1위 크리스범스테드의 최신 등운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 2023 미스터올림피아 대회 이후 첫 운동영상을 업로드한 크리스범스테드의 최신 등운동루틴을 알아보도록 하겠습니다. 1.뉴트럴그립 랫풀다운 저중량으로 등전체를 웜업을 해줍니다. 가동범위를 최대수축과 최대이완을 사용하여 운동해줍니다. 2.풀오버머신 외국선수들은 매우 자주 애용하는 풀오버머신입니다. 특히 레전드 보디빌더 중에는 도리안예이츠도 좋아하는 운동 중 하나입니다. 운동하시는 헬스장에 풀오버머신이 없다면, 덤벨풀오버나 케이블암풀다운 등으로 대체하면 될 것 같습니다. 3.로우로우머신 로우로우머신으로 광배와 등상부를 전체적으로 달궈줍니다. 로우로우는 보통 등상부와 승모근이 타겟이 되며, 하이로우가 등하부와 광배근이 타겟되니, 이점 유의하셔서 운동하시면.. 2024. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
