반응형 복근4 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동에는 어떤 것이 있을까 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여름은 노출의 계절입니다. 무더운 계절이니만큼 옷도 짧고 얇아지며, 더위를 날릴 물놀이, 워터파크나 해수욕장도 가야하는데.... 우리에게는 준비할 것이 있습니다. 바로 복근입니다. 복근은 물론 체지방이 빠져야 보이는 것이긴 하지만, 복근도 근육이기 때문에 운동을 해주어야 더 잘보이는데요. 오늘은 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 복근 운동 중 가장 효과가 좋은 운동은 다양한 요소에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 운동들이 효과적이라고 알려져 있습니다.플랭크 (Plank)플랭크는 코어 전체를 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 기본 플랭크 .. 2024. 8. 17. [운동 블로그] 근육운동 순서 안녕하세요! 많은 운동 초보자들이 궁금해하는 것 중 하나!! 근육운동 순서에 대해 포스팅하려고 합니다. 근육운동 순서요? 근육운동 순서가 있어요? 하시는 분도 있을 것 같구요. 또 근육운동 순서를 매우 궁금해 하시는 분들이 많으실거에요. 요즘은 헬스장 마다 PT를 받을 수 있는 시스템이 잘 되어있어서 잘 배우고 가는 경우도 있지만 PT를 따로 받지 않는 보통 초보자들은 근육운동 순서를 잘 노르고 막 하는 경우도 많습니다. 그래서 오늘은 근육운동 순서에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 잘 알려져 있는 근육운동 순서는 이렇습니다! 가슴운동 - 삼두근운동 - 등 운동 - 이두근운동 - 어깨운동 - 하체운동 이런 순으로 근육운동 순서를 진행을 합니다.... 정확히 말하면 위의 순서를 두 개.. 2016. 5. 4. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 집에서 전신운동 루틴 (4) 전신운동 루틴 빠르게 끝내기 안녕하세요. 오늘은 일정이 너무 바쁘신 분들을 위해... 시간이 너무 없으신 분들을 위해 알려드린 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈를 이용하여 더욱 간편하고 편리하면서 운동 시간도 단축하고 효과적으로 운동할 수 있는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 알려드릴게요. 물론 집에서 전신운동 루틴으로 진행되구요. 전신운동 루틴을 빠르게 끝내기를 할 수 있습니다. 여러분들 많이 바쁘실거에요.. 그래서 바쁜데 운동을 어떻게 해! 운동은 돈 있고 여유있는 사람이 하는거야 하고 생각하시는 분들도 없지 않아 있을 거에요. 그런데 제가 오늘 바쁜 여러분들을 위해서 집에서 전신운동 루틴의 시간을 대폭 줄여봤습니다. 바로 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로요... 이 운동을 하시면 짧은 시간안에 큰 효과를 보실 .. 2016. 3. 15. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (1) 복근 운동 안녕하세요! 오늘부터 본격적으로 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 첫 번째 시간이 되겠습니다. 여러분들 요즘 운동중에 젊은 사람들 사이에서 많이 유행하고 있는 운동이 있습니다. 바로 크로스핏이라는 운동인데요. 강도 높은 고강도의 운동입니다. 크로스핏 원리는 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성어로, GPP(General Physical Preparedness), 즉 모든 상황에 대처할 수 있는 신체 준비상태를 목적으로 두고 하는 운동이라서 원래는 경찰특공대, 소방관, 격투기 선수들이 주로 하던 운동이었으나 2000년대 들어서 이 것이 체계화되면서 대중에게 널리 알려진 것이라고... 바로 크로스핏.. 2016. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
