반응형 복근운동3 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동에는 어떤 것이 있을까 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여름은 노출의 계절입니다. 무더운 계절이니만큼 옷도 짧고 얇아지며, 더위를 날릴 물놀이, 워터파크나 해수욕장도 가야하는데.... 우리에게는 준비할 것이 있습니다. 바로 복근입니다. 복근은 물론 체지방이 빠져야 보이는 것이긴 하지만, 복근도 근육이기 때문에 운동을 해주어야 더 잘보이는데요. 오늘은 복근만들기 운동 중 가장 효과가 좋은 운동에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 복근 운동 중 가장 효과가 좋은 운동은 다양한 요소에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 운동들이 효과적이라고 알려져 있습니다.플랭크 (Plank)플랭크는 코어 전체를 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 기본 플랭크 .. 2024. 8. 17. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 집에서 전신운동 루틴 (3) 철봉 운동법 / 턱걸이 운동 / 풀업 자세 안녕하세요! 어제 운동 전후 뭐 먹을까? 포스팅을 하였는데요! 도움이 되셨는지 모르겠어요. 무리한 다이어트로 몸 상하지 않게 조심하시구요. 제가 알려드린 운동전 식사/ 운동후 식사 운동전 음식섭취 방법을 잘 숙지 하셔서 건강한 몸 만들어 보아요! 오늘은 집에서 전신운동 루틴 세번째 시간을 가질 겁니다. 무엇이냐 하면 바로 바로~!! 철봉 운동법입니다!!! 워후~! 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 등 운동 루틴 편에서 한번 설명을 드렸었던 철봉 운동법 턱걸이 운동!!! 풀업 자세!!! 턱걸이 운동은 전문용어로 풀업이라고 합니다. 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈에서도 많이 이야기 했었는데요. 풀업은 팔굽혀펴기와 마찬가지로 풀업 자세에 따라 근육발달 부위가 달라집니다. 그래서 또한 전신운동.. 2016. 3. 10. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (1) 복근 운동 안녕하세요! 오늘부터 본격적으로 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 첫 번째 시간이 되겠습니다. 여러분들 요즘 운동중에 젊은 사람들 사이에서 많이 유행하고 있는 운동이 있습니다. 바로 크로스핏이라는 운동인데요. 강도 높은 고강도의 운동입니다. 크로스핏 원리는 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성어로, GPP(General Physical Preparedness), 즉 모든 상황에 대처할 수 있는 신체 준비상태를 목적으로 두고 하는 운동이라서 원래는 경찰특공대, 소방관, 격투기 선수들이 주로 하던 운동이었으나 2000년대 들어서 이 것이 체계화되면서 대중에게 널리 알려진 것이라고... 바로 크로스핏.. 2016. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
