반응형 복압잡는방법1 바벨 스쿼트 시에 복압을 꼭 잡아야 하는 이유와 복압 잡는 방법 바벨스쿼트 시에 복압을 꼭 잡아야 하는 이유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 하체운동을 하였는데요. 하체운동의 꽃은 바로 "스쿼트" 라고 많이들 말씀하시는데요. 스쿼트는 단순하게는 앉았다 일어났다를 반복하여 하체 전반적인 근육을 단련시키고 성장시키는 운동입니다. 맨몸스쿼트로 시작해서 점진적 과부하를 하려면 결국 바벨이나 덤벨 등을 들고 바벨스쿼트 또는 고블릿스쿼트 등을 해야 하는데요.그런데 맨몸으로 스쿼트할 때는 "복압"이라는 개념이 무색하지만, 바벨이나 덤벨을 가지고 스쿼트를 하면 중량이 달려있기 때문에 "복압"의 중요성이 커지게 되는데요. 특히 바벨스쿼트 시에는 바벨을 목 뒤 경추, 승모근 위에 안착시키고 앉았다 일어나기 때문에 척추를 더욱 더 안정시켜야 합니다. 바벨 .. 2024. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
