반응형 부상예방3 어깨충돌증후군이란 무엇이며 어떤 운동을 할 때 주로 발생할까 어깨충돌증후군이 뭐에요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 얼마전 운동을 하다가 어깨통증을 느꼈는데요. 어깨를 충분히 풀어주지않고 운동을 진행했었던 건지..운동을 하면서 계속 왼쪽어깨가 불안정한 느낌을 받았었습니다. 움직이면 어깨관절에서 뚝뚝 소리가 나는 것 같기도 하고 저녁이 되면 통증이 시작되었는데요. 저는 어깨충돌증후군이 아닌가 의심하게 되었습니다. 어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 관절의 구조적 문제로 인해 발생하는 질환으로, 주로 회전근개(로테이터 커프)와 어깨뼈(견봉) 사이의 공간이 좁아져서 염증과 통증이 생기는 상태를 말합니다. 이 증후군은 어깨의 움직임에 제한을 초래하며, 일상생활이나 운동 시 불편함을 유발할 수 있습니다.어.. 2025. 2. 1. 헬스하면 알아야할 견갑이란 무엇이며 등운동과 어깨운동에서 견갑의 중요성 견갑이란 무엇이며, 등운동과 어깨운동에서 견갑의 중요성은? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스를 하다보면 많이 듣게 되는 것이 바로 견갑입니다. 특히 등운동과 어깨운동시 매우 많이 듣게되는데요. 오늘은 이것에 대해 이야기 해보겠습니다.견갑의 정의 견갑(肩甲)은 어깨 뼈를 의미하며, 상완골(팔뼈)과 연결되어 팔과 몸통을 연결하는 중요한 역할을 합니다. 견갑은 인체의 운동과 자세 조절에 필수적인 구조로, 주로 견갑골(Scapula)이라고 불리는 뼈로 이루어져 있습니다. 등 운동과 어깨 운동에서 견갑의 중요성1. 등 운동- 근육 활성화: 등 운동(예: 풀업, 로우 운동 등)에서는 견갑이 안정적으로 위치해야 근육이 효과적으로 활성화됩니다. 견갑골이 올바른 위치에 있을 때, 등의 근육(광배근.. 2024. 12. 4. 헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 헬스, 웨이트트레이닝 운동을 꾸준히 하고 있는데요. 그런데 운동 후에 일을 하러 가야 하기 때문에 운동 말고는 스트레칭이나 이러한 것을 잘 진행하지 못하는데요. 그런데 헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭은 여러 가지 이유로 중요합니다. 아래에 그 주요 이유를 정리해 보았습니다.헬스 웨이트트레이닝 전 스트레칭이 중요한 이유 1. 부상 예방- 근육 긴장 완화: 스트레칭은 근육의 긴장을 줄여주어 부상의 위험을 감소시킵니다. 긴장된 근육은 부상에 더 취약하기 때문에, 사전 스트레칭이 중요합니다.- 관절의 가동 범위 향상: 스트레칭을 통해 관절의 가동 범위를 늘리면 운동 중 부상의 위험이 줄어듭니다. 또한 가동범위.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
