반응형 상체운동2 헬린이 헬스초보자 가슴 등 어깨 묶어서 하는 상체운동루틴 l 슈퍼세트 포함 헬린이, 헬스초보자라면 이 상체운동루틴 해보세요짧은근육_ShortMuscle 헬린이 헬스초보자 등 가슴 어깨 상체운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 원래 주5일 3분할 운동으로 진행하고 있는데요. 월요일은 가슴과 측면어깨, 화요일은 등과 후면어깨, 수요일은 하체, 목요일은 다시 가슴과 측면어깨, 금요일은 다시 등과 후면어깨 이렇게 진행하고 주말 이틀은 쉬고 있는데요. 그런데 오늘 화요일에 가족과 함께 나들이 일정이 생겨서, 어제 월요일에 가슴과 등 그리고 어깨를 다 묶어서 해야하는 상황이 되었습니다. 그래서 오늘은 제가 어제 했던 등 가슴 어깨를 묶어서 하는 상체운동루틴과 상체루틴안에 슈퍼세트까지 알차게 했던 루틴을 공개하도록 하겠습니다.헬린이 헬스초보자 상체운동루틴짧은근육.. 2024. 11. 12. 레전드보디빌더의 역사를 쓰고 있는 크리스범스테드의 가슴 등 슈퍼세트 상체운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 현재 보디빌딩 씬에서 레전드보디빌더의 역사를 쓰고 있는 크리스범스테드의 가슴 등 슈퍼세트 상체운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1.인클라인덤벨프레스덤벨 인클라인 벤치프레스를 첫종목으로 머신시티드로우와 번갈아 하면서 슈퍼세트로 상체근육인 가슴근육과 등근육을 운동하는 크리스범스테드 입니다. 2.머신 시티드로우위에 설명했듯이 덤벨 인클라인 벤치프레스를 첫종목으로 머신시티드로우와 번갈아 하면서 슈퍼세트로 상체근육인 가슴근육과 등근육을 운동하는 크리스범스테드 입니다.3.해머 인클라인벤치프레스이후 해머 인클라인벤치프레스로 펌핑감있게 털어줍니다. 그리고 바로 랫풀다운을 슈퍼세트로 이어서하는 크리스범스테드 입니다. 4.랫풀다운위 3번에서 설명드렸듯이 해머 .. 2024. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
