반응형 선피로운동1 웨이트트레이닝에서 선피로는 무엇이며 선피로 운동이 중요한 이유 선피로는 무엇이며 선피로 운동이 중요한 이유 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝을 즐기는 분들이 많아지면서 여러 운동정보가 많은데요. 오늘은 그 중에서 헬린이 분들이 궁금해할 주제로 이야기를 해볼까 합니다. 여러분들은 "선피로" 라는 용어를 들어보신 적이 있으신가요? 웨이트트레이닝에서 "선피로"란 특정 근육 그룹을 대상으로 먼저 단일관절 운동(보조 운동)을 수행하여 피로를 유도한 후, 그 근육 그룹을 포함하는 다중관절 운동(주 운동)을 수행하는 방법을 말합니다. 예를 들어, 가슴 근육을 선피로 시키기 위해 덤벨 플라이(단일관절 운동)를 먼저 수행한 후 벤치 프레스(다중관절 운동)를 수행하는 것입니다.선피로 운동의 중요성 및 장점 1. 근육 활성화 증가:- 선피로 운동.. 2024. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
