반응형 스쿼트효과1 근성장 근비대 필수운동 스쿼트 자세와 하는 방법과 스쿼트의 효과 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 스쿼트는 하체운동 중에서도 특히 허벅지 근육을 키우는데 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하면 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있어서 올바른 자세로 하는 것이 중요한데요. 오늘은 바른자세로 스쿼트를 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 스쿼트는 전신 운동 중 하나로, 특히 하체와 핵심 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 올바른 스쿼트 자세를 유지하면 부상 위험을 줄이고 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 다음은 스쿼트 자세를 잡는 방법입니다: 1. **발 위치**: 양 발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 스쿼트시 다리간격은 어깨넓이만큼 벌리는 것이 정석이지만 초보자라면 조금 좁게해도 괜찮습니다. 대신 발끝 방향은 4.. 2023. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
