반응형 스트레스호르몬1 근성장 근비대를 위해서 웨이트트레이닝 운동을 1시간 이내에 끝내야 하는 이유(Ft.코르티솔/코르티졸 호르몬) 웨이트트레이닝, 어떻게 1시간 이내에 끝내요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 헬스장에 가서 얼마나 계시나요? 정확하게는 웨이트트레이닝을 얼마나 하시나요? 많은 운동 전문가가 근성장, 근비대를 위해서는 웨이트트레이닝을 1시간 이내에 고중량 고강도로 끝내는게 효율적이라고 이야기 하는데요. 웨이트 트레이닝에서 근성장과 근비대를 위해 운동을 1시간 이내에 끝내야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다.호르몬 반응 - 테스토스테론과 성장호르몬: 웨이트 트레이닝 동안에는 테스토스테론과 성장호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 1시간 이내의 트레이닝이 이러한 호르몬의 분비를 극대화하는 데 효과적 이라고 합니다. 그리고 가장 중요한 부.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
