반응형 스티프데드리프트2 스티프데드리프트와 레그컬 중 햄스트링 근육성장에 더 효과적인 운동은 스티프데드리프트와 레그컬 중 햄스트링 근육성장에 더 효과적인 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 다니는 헬스장은 레그컬머신이 2개나 있기때문에 충분히 뒷다리, 즉 햄스트링운동을 편하게 할수 있는데요. 하지만 레그컬머신이 1개인 헬스장은 다른 사람과 루틴이 겹칠 경우 다른 운동으로 대체해야 하는데, 대표적인 운동이 바로 스티프데드리프트 입니다. 스티프 데드리프트와 레그 컬은 각각 햄스트링 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 그 작용 방식과 목표하는 효과가 다릅니다. 이 두 운동의 차이점과 각각의 장점을 자세히 살펴보겠습니다.스티프 데드리프트1. 운동 방식스티프 데드리프트는 바벨을 이용하여 수행하는 복합 운동입니다. 일반적인 데드리프트와 달리 무릎을 거의 고정하고 상체를 앞으.. 2024. 9. 18. 스티프 데드리프트와 레그컬의 장단점과 차이점 그리고 효과와 자극부위 또 수행방법 스티프 데드리프트와 레그컬의 장단점과 차이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 햄스트링 운동 중에서 효과적이라고 알려져 있는 두 운동을 비교해볼텐데요. 스티프 데드리프트와 레그컬은 모두 하체, 특히 하체의 후면을 강화하는 인기 있는 운동입니다. 아래는 두 운동의 장단점, 차이점, 효과, 자극 부위, 그리고 수행 방법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.스티프 데드리프트 (Stiff-Leg Deadlift) ▶ 장점1. 다양한 근육 자극: 허벅지 뒤쪽(햄스트링), 엉덩이(둔근), 허리(척추 기립근) 등 여러 근육을 동시에 자극합니다.2. 기능성 운동: 일상 생활에서의 움직임을 개선하며, 전신적인 근력과 안정성을 향상시킵니다.3. 코어 강화: 코어 근육을 포함한 몸 전체의 안정성을 높.. 2024. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
