반응형 스플릿스쿼트2 스플릿 스쿼트와 런지 중 하체근육 성장에 더 효과적인 운동 스플릿 스쿼트 VS 런지 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 이번주는 하체운동으로 홈트레이닝을 하면서 스플릿 스쿼트와 런지를 하게 되었는데요. 두 운동을 하면서, 둘 다 한쪽 다리씩 진행하며 집중하는 운동이라서 어떤 운동이 더 효과적인 운동일지 궁금해지기 시작했습니다. 그래서 조사해보게 되었습니다. 스플릿 스쿼트와 런지는 모두 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각 운동의 특징과 효과가 다릅니다. 아래에서 두 운동의 장단점을 비교하여 하체 근육 성장에 대한 효과를 살펴보겠습니다. 스플릿 스쿼트 ▶ 특징- 방법: 한 발을 앞으로 내딛고, 뒷다리를 굽혀서 무릎이 바닥에 가까워지도록 하면서 몸을 낮췄다가 다시 일어섭니다.- 주요 근육: 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등 하.. 2024. 11. 16. 스플릿 스쿼트와 스쿼트 중 하체근육 성장에 더 효과적인 운동 스플릿 스쿼트 VS 스쿼트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 하체운동을 좋아하는데요. 하체운동 중에서 많은 분들이 하는 운동인 바벨스쿼트, 레그프레스는 당연히 좋아하지만, 요즘은 스플릿 스쿼트의 매력에 빠지게 되었습니다. 스플릿 스쿼트의 경우 런지 처럼 양쪽을 각각 따로 운동을 해주면서 동일한 부하의 운동량과 무게를 실어줄 수 있는 점이 매우 장점인 운동인데요. 하지만 한 쪽 다리씩 수행하다보니 바벨 스쿼트와는 상대적으로 중량을 많이 치기는 어렵고 자세와 중심잡기가 어려워서 확실히 바벨스쿼트의 선호도가 더 높은데요. 스플릿 스쿼트와 일반 스쿼트는 모두 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각 운동이 특정 근육군에 미치는 영향과 운동의 목적에 따라 차이가 있습니다. 아래에서.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
