반응형 시티드로우2 시티드로우와 바벨로우 중 등근육 성장에 더 효과적인 운동은 시티드로우 VS 바벨로우 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 등운동 중 로우 운동을 좋아하는데요. 오늘은 대표적인 로우 운동인 시티드로우와 바벨로우에 대해서 알아보겠습니다. 시티드 로우(Seated Row)와 바벨 로우(Barbell Row)는 모두 등 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 특성과 장점을 통해 어떤 운동이 등 근육 성장에 더 효과적인지 비교해 보겠습니다.시티드 로우 (Seated Row) ▶ 운동 방식- 시티드 로우는 케이블 머신이나 로우 머신을 사용하여 앉은 자세에서 수행하는 운동입니다.- 핸들을 잡고 몸을 고정한 상태에서 팔을 당겨 등이 수축하도록 합니다. ▶ 주요 타겟- 광배근: 시티드 로우는 광배근을 주로 자극하며, 중간과 하부 등 근육에 고르게 자.. 2025. 3. 10. 등 l 상체프레임이 넓어지려면 풀다운과 로우 중 어떤 운동이 더 효과적일까 풀다운vs로우 어떤 운동이 프레임을 넓힐수 있을까 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬린이, 헬스인 여러분들이 등, 상체프레임을 넓히는 것에 관심이 많으십니다. 그렇기 때문에 여러 운동 중 특히 등운동을 더 집중하면서 운동을 하시는 경우가 많은데요. 그런데 운동을 하면서 정보를 찾다보면 랫풀다운, 풀업 등등 "풀다운"계열의 동작을 해야 등이 빠르게 넓어진다는 이야기와, 결국은 광배근을 타겟으로한 또 다른 운동인 "로우" 동작을 수행해야 등의 너비와 두께가 빠르게 성장한다는 이야기가 있는데요. 그렇다면 어떤 것이 조금 더 등, 상체프레임을 넓히는데 효과적일까요? 등을 넓히려는 목표를 가진 경우, 풀다운과 로우 운동 모두 등 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 등의 넓이를 늘리는 .. 2024. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
