반응형 아놀드슈워제네거4 아놀드프레스는 무엇이며 아놀드프레스의 효과와 하는 방법 아놀드프레스(Arnold Pres)효과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 어깨운동루틴을 하시면서, 아놀드프레스를 시도해보신적이 있으신가요?아놀드 프레스(Arnold Press)는 어깨 근육을 강화하기 위한 덤벨 운동 중 하나로, 이름은 유명한 보디빌더 아놀드 슈워제네거(Arnold Schwarzenegger)에서 유래되었습니다. 이 운동은 삼각근(어깨 근육)을 집중적으로 발달시키는 데 효과적입니다. 하지만 동작이 여러각도로 회전하며 프레스를 해야 하기 때문에 어려운데요. 오늘은 아놀드프레스의 수행방법과 효과에 대해 알아보겠습니다. 아놀드 프레스의 수행 방법 1. 시작 자세:- 덤벨 두 개를 들고 앉거나 서서 시작합니다.- 덤벨을 어깨 높이에서 시작하며, 손바닥이 얼굴을 향하도.. 2024. 8. 8. 레전드보디빌더 아놀드 슈워제네거가 했던 등근육 필수 운동 6가지 루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 레전드보디빌더로 현시대 보디빌더들에게도 상당한 영향을 주고, 또한 보디빌딩의 영역을 넘어 영화와 정치 등 다양한 분야에서 활동하며 보디빌딩이라는 종목을 대중화하는데 일등공신이라 할 수 있는 아놀드 슈워제네거가 했었던 등근육 필수 운동 6가지 루틴에 대해 알아보겠습니다.1.바벨 랙풀안전바는 무릎보다 살짝아래에 두고 데드리프트를 하듯이 들어올리며 견갑을 수축하듯이 짜면서 들어줍니다. 2.풀업가슴을 들어 광배를 최대한 사용해주는 자세로 진행했다고 합니다.3.바벨로우45도~60도 각도로 팔을 벌려 진행하면 효과적인 바벨로우가 가능합니다. 4.클로즈그립 티바로우5.와이드그립 시티드로우6.케이블 풀오버오늘은 아놀드 슈워제.. 2024. 5. 2. 레전드보디빌더 출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 3분할 운동루틴방법의 마지막 세번째날 복근과 하체루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에는 아놀드슈워제네거의 3분할운동의 두번째! 어깨와 팔운동루틴에 대해 설명드렸었는데요. 이어서 오늘은 아놀드슈워제네거의 3분할 운동루틴 복근과 하체운동루틴에 대해 말씀드릴 예정입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더, 헬스인 등의 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들에게 끊임없이 회자되는 것! 바로 분할운동루틴방법입니다. 그만큼, 헬스인들에게 분할운동법이란 뜨거운 논제 이기도 합니다. 그러나 근성장, 근비대를 위해서는 계속해서 새로운 자극을 느끼게 하는 것이 좋으므로, 여러 분할법을 시도해보는 것도 좋은 방법인데요! 지난 시간에는 아놀드 슈워제네거의 팔과 어깨를 묶은 운동루틴에 대해서 말씀 드렸었습니다. 지난 포스팅을 못보신 분들을 위해 레전드보디빌더 겸.. 2023. 11. 8. 레전드보디빌더 출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 근성장 근성장 벌크업에 효과적인 가슴운동루틴에 대해 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝을 즐기시는 많은 헬린이, 헬서, 헬스인, 보디빌더 분들이 좋아하는 운동부위이자 전면에서 봤을 때 상체가 우람하고 넓어보이는데에 지대한 영향을 주는 가슴! 저도 오늘 가슴운동을 했는데요! 바로 레전드 보디빌더이자 영화배우 출신인 아놀드 슈워제네거의 근비대 근성장에 효과적인 가슴운동루틴으로 해보았습니다. 확실히 엄청난 펌핑감과 운동강도를 가져갈 수 있는 가슴운동 루틴이었는데요! 아놀드 슈워제네거는 보디빌더 선수시절 넓고 웅장한, 그리고 조각같은 가슴근육과 이두근육으로 유명한 보디빌더였습니다. 그만큼 아놀드 슈워제네거의 가슴운동루틴은 많은 보디빌더나 헬스인들이 따라해보는 운동루틴입니다. 오늘은 아놀드슈워제네거의 근비대 근성장에 효과적인 가슴운동루.. 2023. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
