반응형 어깨4 헬스 초보자/헬린이를 위한 어깨넓어지는 어깨운동 루틴/[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 헬스초보자/헬린이 분들이 가장 관심있어 하시는 운동 중 어깨 운동에 대해서 이야기 해 드리려고 합니다. 헬스를 시작하시기 전 이시거나, 헬스를 이제 막 시작한 헬스 초보자/헬린이 분들은 넓은 어깨에 대한 로망을 가지고 시작합니다. 그러나 넓은 어깨는 사실 어깨운동 만으로 해결되는 것이 아닌 견갑골 주변의 모든 근육이 활성화 되고 운동이 되어야 프레임이 넓어지면서 어깨가 넓어 보이는 것이기 때문에 어깨 운동만으로는 넓어지는 것이 아닙니다. 그렇다고 해서 어깨 운동이 어깨가 넓어지는 것에 도움이 안되는 것은 아닙니다. 당연히 해당 부위의 볼륨감을 키워주면 어깨가 커지기 때문에 넓어보이는 효과에 도움을 줄 수 있기에 어깨가 넓어지고 싶으시다면 어깨 운동.. 2023. 8. 10. [운동 블로그] 근육운동 순서 안녕하세요! 많은 운동 초보자들이 궁금해하는 것 중 하나!! 근육운동 순서에 대해 포스팅하려고 합니다. 근육운동 순서요? 근육운동 순서가 있어요? 하시는 분도 있을 것 같구요. 또 근육운동 순서를 매우 궁금해 하시는 분들이 많으실거에요. 요즘은 헬스장 마다 PT를 받을 수 있는 시스템이 잘 되어있어서 잘 배우고 가는 경우도 있지만 PT를 따로 받지 않는 보통 초보자들은 근육운동 순서를 잘 노르고 막 하는 경우도 많습니다. 그래서 오늘은 근육운동 순서에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 잘 알려져 있는 근육운동 순서는 이렇습니다! 가슴운동 - 삼두근운동 - 등 운동 - 이두근운동 - 어깨운동 - 하체운동 이런 순으로 근육운동 순서를 진행을 합니다.... 정확히 말하면 위의 순서를 두 개.. 2016. 5. 4. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (6) 어깨 운동 / 어깨 넓어지는 운동 / 어깨 깡패 운동 안녕하세요~! 어제도 운동 잘 하셨나요? 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 효과를 보고 계시는지요?ㅎㅎ 물론 한 주 했다고 효과를 바로 보지는 못하실 거에요. 뭐든지 꾸준히 오래 할수록 효과를 보시는 거니까 제가 알려드리는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 포스팅을 잘 보시고 운동 열심히 하시길 바랍니다. 지난번까지 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 이두근 운동 이두 운동 순서에 대해 알아보았는데요! 오늘은 드디어 요즘 제일 관심이 많아진 부위를 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 알려드리겠습니다. 재작년인가 작년부터 생긴 신조어가 있습니다. 바로 "어깨 깡패" 입니다. 어깨 깡패는 어깨가 넓은 사람을 과장하여 표현한 단어인데요. (진짜 어깨분들 아니구요...;;ㅎㅎ) 김우빈, 지창욱.. 2016. 3. 3. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (4) 등 운동 루틴 안녕하세요! 삼두근 운동 잘 하셨나요? 지난 시간에 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 삼두근 운동에 대해서 알아봤는데요. 여성분들에게는 팔뚝살 빼는 최고의 운동이니까 꾸준히 하시고 남성분들에게는 빵빵하고 튼실한 팔뚝을 가질 수 있게 도와주는 맨몸운동 루틴이니까 꾸준히 잘해주세요. 이때 쯤 되었으니 한가지 중요한 이야기 하겠습니다. 보통 다이어트 하실 때, 안 먹거나 너무 조금 먹고 운동하시는 분들 특히 여성분들이 많이 그러실텐데요. 맨몸운동 루틴 하시면서 안 먹고 그러면 안됩니다. 근육이 쉽게 피로해져서 다치게 될 거에요. 근육을 쓰는 운동인 만큼 먹을 만큼은 먹어줘야 합니다. 그 부분은 제가 나중에 운동 전후로 먹는 음식을 알려드릴 거구요. ^ㅡ^ 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸.. 2016. 2. 29. 이전 1 다음 반응형
