반응형 업라이트로우2 사이드래터럴레이즈와 업라이트로우 중 측면어깨근육을 더 효과적으로 성장시킬 수 있는 운동 사이드래터럴레이즈 VS 업라이트로우 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 어깨운동으로 사이드래터럴레이즈를 많이 하십니다. 사이드래터럴레이즈는 주로 덤벨로 양팔을 벌려 옆으로 들어올리는 동작을 통하여 최대한 어깨 삼각근에만 집중하며 해주는 운동으로 측면어깨근육 성장에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 그런데 몇몇 보디빌더는 업라이트로우가 효과적이라고 이야기 하기도 합니다. 사이드래터럴레이즈(Side Lateral Raise)와 업라이트로우(Upright Row)는 모두 어깨 근육, 특히 삼각근을 발달시키기 위한 효과적인 운동입니다. 그러나 이 두 운동은 작용하는 근육과 운동 방식에서 차이가 있어, 측면 어깨 근육의 성장에 대한 효과가 다릅니다. 아래에서 각각의 운동에 대해 자세.. 2025. 2. 18. 덤벨슈러그와 업라이트로우 중 승모근 성장에 더 효과적인 운동 덤벨슈러그 VS 업라이트로우 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 승모근 운동을 따로 하시나요? 예전에는 승모근이 올라와있으면, 옷핏도 잘 안받고 여러 이유로 승모근이 올라오는 것을 기피하였으나, 웨이트트레이닝 헬스 등의 문화가 활발해지며 보디빌딩을 하는 분들이 많아져 승모근 운동의 관심도가 과거보다 증가하였습니다. 대표적인 승모근 운동으로는 덤벨 슈러그와 업라이트 로우 등이 있는데요. 덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug)와 업라이트 로우(Upright Row)는 모두 승모근(Trapezius muscle)에 효과적인 운동이지만, 각각의 운동 방식과 강조하는 부분이 다릅니다. 두 운동의 특성을 살펴보면 다음과 같습니다.덤벨 슈러그- 운동 방식: 덤벨을 양손에 들고 어깨를 위로.. 2024. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
