반응형 완전가동범위2 헬스 웨이트트레이닝 운동에서 완전가동범위 수행의 장점과 단점 헬스에서 완전가동범위 수행의 장점과 단점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝 운동을 하다보면, "완전가동범위" 에 대해 많이 듣게되는데요. 흔히 완전가동범위로 운동을 하는 것은 근육의 가동성을 최대로 사용해주면서 근성장이 극대화된다고 알려져 있는데요. 헬스(웨이트 트레이닝)에서 완전가동범위(Full Range of Motion, ROM)를 수행하는 것은 운동 시 관절의 전체 가동 범위를 사용하는 것을 의미합니다. 완전가동범위 수행의 장점과 단점은 다음과 같습니다.장점 1. 근육 발달 극대화:- 완전가동범위를 사용하면 근육이 최대한으로 수축하고 신장합니다. 이는 근육의 전체적인 발달을 촉진하고 더 균형 잡힌 근육 성장을 돕습니다. 2. 유연성 및 관절 건강 개선:- 관.. 2024. 8. 11. 헬스 웨이트트레이닝 스쿼트 진행 시 완전가동범위인 풀스쿼트를 해야하는 이유 두려움으로 풀스쿼트가 아닌 스쿼트로 하고 있다면 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 스쿼트 동작시 가동범위(ROM)라는 말을 들어보셨나요? ROM이란 관절과 근육이 움직일 수 있는 범위를 말하는데요, 우리 몸에서는 여러가지 관절들이 존재하는데 이 관절들을 모두 다 활용해서 운동해야 제대로 된 효과를 얻을 수 있습니다. 그런데 많은 분들이 중량 스쿼트를 진행할 시에, 특히 바벨스쿼트 등을 진행할 때, 부상에 대한 두려움 때문에 풀스쿼트가 아닌 반스쿼트, 가동범위를 완전하게 사용하지 않고 하시는 경우가 많은데요. 그러나 오히려 반스쿼트가 가동범위 사용을 제한하기 때문에 근육의 힘보다는 인대나 뼈로 지탱하게 되어 부상의 위험이 더 크다고도 하는데요. 오늘은 스쿼트 진행 시 완전가동범위인 풀스쿼트.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
