반응형 운동블로그6 [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 13일차 : 산책로 운동기구 안녕하세요! 오늘은 간헐적 단식 방법 13일차 후기를 쓰도록 하겠습니다. 어제까지 몸이 너무 불어있었습니다. 회식으로 인한 여파가 상당히 컸는데요ㅎㅎ 몸도 더 피곤하고 무겁고ㅜ갑자기 타이트해진 옷에 어제는 하루종일 갑갑했습니다. 그래서 어제는 식사량 자체를 줄이고 간식도 따로 먹지않았습니다. 간헐적 단식 방법을 어긴 저에게 페널티를 부과했습니다. 어제 식사는 점심에는 제육볶음 저녁은 김치 돼지등뼈김치찜 이었어요. 그리고 밖으로 바로 나가서 산책로를 뛰고 걸었습니다. 날씨가 많이 따뜻해져서 밖에서 운동하기도 좋아졌는데요! 요즘은 산책로에 여러가지 운동기구가 있는데 산책로 운동기구로도 유익한 운동을 많이 할 수 있었어요! 턱걸이, 팔굽혀펴기, 벤치딥스 그리고 몸무게를 이용하여 헬스기.. 2016. 4. 6. [운동 블로그] 기초대사량 계산법 / 기초대사량 늘리는법 안녕하세요! 여러분 운동 잘하고 계신가요?ㅎㅎ오늘은 말씀드렸던대로 기초대사량에 대해서 알아보고또 그 기초대사량 계산법과 기초대사량에 따른 먹는 칼로리!그리고기초대사량 늘리는법까지 알려드리도록 하겠습니다.우선 먼저 기초대사량은 무엇일까요?기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 대사량을 기초대사량이라고 말합니다.심장이 뛰는 힘, 호흡을 하는 힘, 눈을 깜빡이고 먹을때 들이는 힘 등...생명 유지에 소모되는 기본적인 대사량을 말하는데요.이런 기본적인 활동으로도 칼로리가 소모가 됩니다.그래서 먹어도 먹어도 살이 안찌는 사람이 있잖아요...ㅎ그런 사람은 기본적인 기초대사량이 높은 것입니다.기초대사량일 낮으면 낮을 수록 조금만 먹어도 살이 금방 찌는 것이구요!기초대사량이 높으면 높을 수록 많이 먹어도 .. 2016. 3. 30. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 3일차 : 조금은 되겠지? 절대 안돼요!! 안녕하세요! 오늘은 간헐적 단식 방법 3일차 후기를 쓰려고 합니다.간헐적 단식 방법을 진행하면서 쪘던 살이 벌써 조금씩 빠지고 있는데요... 3일차에는 제가 예비군 훈련을 다녀왔습니다! 하아....예비군.....오랜만에 가는 훈련이라 너무 귀찮고 그랬습니다.팔팔하다가도 예비군복만 입으면 엄청 귀찮고 몸이 힘들더라구요. 3일차 식단은 좀 무리한 식단이었습니다.점심에는 빵과 김밥, 라면 (라면이 최악이네요...) 두유,예비군 훈련간에 믹스커피를 두잔 논차를 한잔 마셨네요..100칼로리쯤 되겠군요. 저녁은 제육볶음을 상추에 싸서 호로록~!!!! 밥한공기와 함께 했습니다! 그리고 오늘 아침.... 너무 배가 고팠습니다...전날에 저녁을 7시에 먹었어야 했는데....ㅜ 6시에 먹어서인가요.....ㅜㅜㅜ 저의 머.. 2016. 3. 25. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 시작 1일차 : 거짓배고픔을 이겨라! 안녕하세요! 드디어 제가 간헐적 단식을 시작했습니다.아침을 거르는 16:8 간헐적 단식 방법으로 시작을 하였는데요.참고하시라고 제가 하는 16:8 간헐적 단식 방법 표를 올려드릴게요!어제부터 처음 시작을 했습니다.글을 쓰는 오늘은 간헐적 단식 방법 2일차구요...꼬르륵 ...ㅠ이제부터 매일 간헐적 단식 방법 후기와 운동을 병행한 것을 찍어 올릴 예정입니다.어제 식단은 아침에는 옥수수수염차 300ml 2잔과 물 한 잔,점심에는 밥 한 공기와 육개장과 아메리카노 작은컵 한 잔,간식은 딸기쉐이크 큰 것 한 잔 과 빵 한 조각,저녁은 밥 한 공기와 조미김 1봉, 작은 고등어 1마리, 낙지젓갈 조금, 이렇게 식사를 했는데요...ㅠ지금 너무 배가 고픕니다ㅜ간헐적 단식 방법 1일차 후기를 적어보자면요..ㅎㅎ현대인들이.. 2016. 3. 23. [운동 블로그] 나의 맨몸운동일지 (1) 서두 ; 프랭크 매드라노 안녕하세요! 오늘부터 제가 직접 보여드리겠습니다. 그 동안 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈로 운동을 설명만 했지 실제로 보여드리지 않았는데요. 제가 오늘부터 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 직접 하는 것을 찍어서 여러분들에게 보여드릴 예정입니다. 맨몸운동일지를 써서 직접 보여드릴 예정입니다. 다른 분들 운동 블로그 보면 운동일지를 써서 올리시곤 하는데 저도 맨몸운동일지를 써서 여러분께 직접 보여드리겠습니다. 여러분도 운동일지를 쓰시는지 궁금하네요. 운동일지를 쓰면 운동 효과에 더 도움이 된다고 해요. 저는 맨몸운동 루틴을 여러분께 설명드렸고 효과가 엄청나다고 말씀을 드렸기에 맨몸운동일지로 증명해 보이려고 합니다. 실제로 맨몸운동으로 엄청난 몸을 보유하고 있는 프랭크 .. 2016. 3. 17. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (1) 복근 운동 안녕하세요! 오늘부터 본격적으로 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 첫 번째 시간이 되겠습니다. 여러분들 요즘 운동중에 젊은 사람들 사이에서 많이 유행하고 있는 운동이 있습니다. 바로 크로스핏이라는 운동인데요. 강도 높은 고강도의 운동입니다. 크로스핏 원리는 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성어로, GPP(General Physical Preparedness), 즉 모든 상황에 대처할 수 있는 신체 준비상태를 목적으로 두고 하는 운동이라서 원래는 경찰특공대, 소방관, 격투기 선수들이 주로 하던 운동이었으나 2000년대 들어서 이 것이 체계화되면서 대중에게 널리 알려진 것이라고... 바로 크로스핏.. 2016. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
