반응형 운동전식사3 밤양갱의 칼로리와 영양성분함량 그리고 밤양갱이 근육운동에 주는 이점 밤양갱의 칼로리와 영양성분 그리고 근육운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 우연히 운동 전에 밤양갱을 먹었다가 운동이 매우 잘되었던 경험을 한적이 있습니다. 밤양갱은 밤과 팥, 그리고 설탕 등을 주재료로 하여 만든 전통적인 한국의 간식입니다. 밤양갱의 칼로리와 주요 영양 성분, 그리고 근육 운동에 주는 이점에 대해 아래에 정리하겠습니다.밤양갱의 칼로리 및 영양 성분 ▶ 칼로리- 100g당 칼로리: 약 200~250 kcal 정도입니다. (조리 방법과 재료에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.) ▶ 주요 영양 성분 (100g 기준)- 단백질: 약 3~5g- 지방: 약 0.5~2g- 탄수화물: 약 45~60g(이 중 설탕 및 전분이 포함됩니다/식이섬유: 약 2~4g)- 비타민: 비.. 2025. 1. 10. 직장인 헬린이 아침운동 전 식사 프리워크아웃밀 Preworkout meal 레시피 이렇게 먹어보세요 프리워크아웃밀(Preworkout Meal):운동 전 식사직장인 아침운동 전 식사 레시피 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 아침운동을 하는데요. 많은 직장인 분들이 출근 전 새벽 또는 아침 운동을 하시거나, 퇴근 후에 운동을 하실텐데요. 하지만 특히 출근 전 아침운동의 경우 눈을 뜨자 마자 출근준비와 함께 바로 헬스장으로 정신없이 달려가서 운동을 하게 됩니다. 하지만 밤 사이에 공복상태의 운동은 근손실을 초래할 수 있는데요. 하지만 보통 운동 전 식사는 3시간 전에는 해야한다는 것 때문에 울며겨자먹기로 공복으로 가거나 또는 간단하게 빵을 먹고 가지만, 빵은 또 운동을 바로하기에는 소화가 쉽지 않습니다. 그렇다고 아침부터 바로 프로틴을 때려넣기에는 간이나 신장에 무리를 줄 수 있는데.. 2024. 10. 27. 운동 1시간 전에 식사대신 먹는 간편한 레시피의 단백질 프로틴 쉐이크 간식 공복인데 1시간 뒤에 바로 운동을 가야한다면? 출근 전 아침에 바로 운동을 가야한다면 해보세요 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 아침에 운동을 하는데요. 아침에 일어나서 일을 나가기 전에 운동을 합니다. 그러다보니 식사를 하고 운동을 할 수 있는 물리적인 시간이 안되는 상황입니다. 그렇다고 해서 공복으로 운동을 하면 너무 힘이 안나서 운동이 어려운데요. 그러다보니 간편하게 먹을 거리를 찾게 되는데 쉽지가 않습니다. 오늘은 제가 운동 1시간 전에 먹는 간편한 레시피의 단백질 프로틴 쉐이트 만드는 법을 공유해드리겠습니다. 운동 전 식사, 몇 시간 전에 해야하길래? 운동 전 식사는 운동 효과를 극대화하고 운동 중 에너지를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로는 운동 시작하기 2~.. 2024. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
