반응형 윗가슴운동2 인클라인 벤치프레스는 어느 각도에서 윗가슴근육 성장에 더 효과적일까 윗가슴을 효과적으로 타겟하는 인클라인벤치각도? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 가슴근육운동은 윗가슴 중간가슴 아랫가슴을 나누어서 진행하는 것이 일반적인데요. 우리가 흔히 많이 하는 플랫벤치프레스는 가슴 전체의 근육을 활성화시키긴 하지만 주로 그 타겟이 중간가슴에 초점이 맞추어져 있습니다. 그래서 인클라인벤치프레스를 진행하여 윗가슴 운동을 하는데요. 인클라인 벤치프레스는 대흉근 상부(윗가슴)를 강화하는 데 매우 효과적인 운동으로, 각도에 따라 근육의 자극 방식이 달라집니다. 이번에는 인클라인 벤치프레스의 각도별 효과와 그에 따른 최적의 각도 설정에 대해 포스팅 하겠습니다.인클라인 벤치프레스의 기본 개념 인클라인 벤치프레스는 벤치를 약간 기울여서 수행하는 벤치프레스의 변형입니다. 이 운동.. 2025. 3. 1. 집에서 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법/ 푸쉬업,푸시업 / 홈트레이닝[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 short muscle 입니다. 제가 오늘 가슴운동을 하는 날이었습니다. 저는 아침에 운동을 하는데요. 아침에 1시간에서 1시간 30분 정도 주 6일로 3분할 운동을 하고 있습니다. 어제 가슴운동도 재밌고 맛있게 진행 하였고 출근시간이 되서 허겁지겁 준비하며 헬스장을 빠져나왔으나, 회사에 도착하니 뭔가 아쉬운 느낌이 드는거에요 그래서 윗가슴 운동도 할 겸, 집에서 윗가슴 키울 수 있는 홈트레이닝 운동방법을 영상으로 남겨 보았습니다. 보통 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법은 헬스장에 가면 많이 있습니다. 윗가슴 키울 수 있는 대표적인 운동방법으로는 인클라인 덤벨 프레스 인클라인 벤치 프레스 인클라인 벤치프레스 머신 등등이 대표적인 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법인데요. https://ww.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
