반응형 유산소3 유산소가 근성장과 근육회복에 미치는 영향과 효과 유산소가 근성장과 근육회복에 미치는 영향과 효과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 근성장, 근비대에 목적을 가지고 웨이트트레이닝 운동을 하실텐데요. 하지만 유산소운동은 근손실을 줄 수 있다는 이야기 때문에 시간이 없다는 여러가지 이유와 핑계로 유산소 운동을 자연스럽게 기피하게 되는데요. 하지만 적당한 유산소 운동은 근손실이 아니라 오히려 근비대 근성장에 도움이 된다고 하는데요. 유산소 운동은 근성장과 근육 회복에 다양한 영향을 미칩니다. 아래에서 유산소 운동이 이 두 가지 측면에 미치는 영향에 대해 설명하겠습니다.유산소 운동의 근성장에 미치는 영향 - 지구력 향상: 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시켜, 더 오랜 시간 동안 고강도 운동을 수행할 수 있도록 도와줍니다... 2024. 11. 9. 헬스에서 웨이트트레이닝과 유산소운동 중 어떤 것을 먼저 해야할까 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 또 많은 헬스인, 헬린이 분들이 궁금해 할 만한 주제 입니다. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동중 어떤것을 먼저해야 할까요? 사실 정답은 없습니다. 하지만 두가지 운동 모두 다이어트나 체력증진 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 하고있는 운동이기 때문에 각각의 장단점을 알고 있다면 좀 더 효율적으로 운동을 할 수 있습니다. 유산소 운동 후 근력운동을 하면 효과가 없나요? 근력운동이든 유산소 운동이든 둘다 지방을 연소시키는 원리는 같습니다. 다만 근육생성 속도가 다르기 때문에 순서를 정하는 것이죠. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동 중 어떤 것을 먼저 해야하는지는 개인의 운동 목표와 상태에 따라 달라집니다. 1. 체중 감소가 목표라면: 웨이트 트레이닝을 먼저.. 2023. 12. 14. 유산소운동이 근손실에 미치는 영향[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 다이어트 하면 떠오르는 운동하면 뭐가 떠오르시나요? 아마 많은 분들이 헬스장에서 하는 웨이트 트레이닝을 떠올리실 거 같아요. 하지만 저는 개인적으로 체지방 감량과 건강관리 측면에서는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동이 훨씬 효과적이라고 생각하는데요. 그래서 오늘은 유산소 운동이 근손실에 어떤 영향을 미치는지 알아보려고 합니다. 유산소 운동이란 정확히 무엇인가요? 유산소 운동이라는 말 자체가 영어 단어인 'aerobic exercise' 의 번역어이기 때문에 이 부분 부터 짚고 넘어가겠습니다. aerobic 은 그리스어로 공기(air) 와 생명(bios) 이라는 뜻입니다. 즉, 산소를 이용해서 에너지를 만들어내는 운동이죠. 우리 몸 안에 있는 세포 속 미토콘드리아는 포도당으로부터 ATP라는 물질을 만들어내는.. 2023. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
