반응형 유산소운동4 러닝한다면 알아야하는 장거리 달리기와 단거리 달리기의 장단점과 차이점 장거리 달리기와 단거리 달리기의 장단점과 차이점 안녕하세요. 요즘은 러닝이 대세라고 하더라구요. 저도 달리기를 좋아하는데, 저는 장거리 달리기를 어렸을때부터 정말 못했고, 그나마 단거리 달리기를 잘하고 좋아했는데요. 장거리 달리기와 단거리 달리기는 각각의 특성과 목적에 따라 다양한 장단점이 있습니다. 이 두 가지 달리기 형태의 차이점과 장단점을 아래와 같이 정리해 보겠습니다.장거리 달리기 ▶ 개념장거리 달리기는 일반적으로 800미터 이상, 보통 마라톤(42.195km)과 같은 긴 거리의 경주를 포함합니다. ▶ 장점- 지구력 향상: 장거리 달리기는 심폐 지구력을 향상시키고, 전반적인 체력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.- 체중 관리: 지속적인 유산소 운동으로 체지방 감소 및 체중 관리를 도울 수 있습니다... 2025. 1. 26. 유산소가 근성장과 근육회복에 미치는 영향과 효과 유산소가 근성장과 근육회복에 미치는 영향과 효과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 근성장, 근비대에 목적을 가지고 웨이트트레이닝 운동을 하실텐데요. 하지만 유산소운동은 근손실을 줄 수 있다는 이야기 때문에 시간이 없다는 여러가지 이유와 핑계로 유산소 운동을 자연스럽게 기피하게 되는데요. 하지만 적당한 유산소 운동은 근손실이 아니라 오히려 근비대 근성장에 도움이 된다고 하는데요. 유산소 운동은 근성장과 근육 회복에 다양한 영향을 미칩니다. 아래에서 유산소 운동이 이 두 가지 측면에 미치는 영향에 대해 설명하겠습니다.유산소 운동의 근성장에 미치는 영향 - 지구력 향상: 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시켜, 더 오랜 시간 동안 고강도 운동을 수행할 수 있도록 도와줍니다... 2024. 11. 9. 유산소운동이 근손실에 미치는 영향[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 다이어트 하면 떠오르는 운동하면 뭐가 떠오르시나요? 아마 많은 분들이 헬스장에서 하는 웨이트 트레이닝을 떠올리실 거 같아요. 하지만 저는 개인적으로 체지방 감량과 건강관리 측면에서는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동이 훨씬 효과적이라고 생각하는데요. 그래서 오늘은 유산소 운동이 근손실에 어떤 영향을 미치는지 알아보려고 합니다. 유산소 운동이란 정확히 무엇인가요? 유산소 운동이라는 말 자체가 영어 단어인 'aerobic exercise' 의 번역어이기 때문에 이 부분 부터 짚고 넘어가겠습니다. aerobic 은 그리스어로 공기(air) 와 생명(bios) 이라는 뜻입니다. 즉, 산소를 이용해서 에너지를 만들어내는 운동이죠. 우리 몸 안에 있는 세포 속 미토콘드리아는 포도당으로부터 ATP라는 물질을 만들어내는.. 2023. 8. 26. [운동 블로그] 나의 벌크업! 벌크업 식단!! 벌크업 운동법!!! 안녕하세요~! 운동 잘하고 계신가요? 저는 요즘 준비하는 것이 있습니다. 바로 벌크업을 준비하고 있는데요. 지금 몸에서 조금 더 덩치를 키워 볼까 하는 마음에 벌크업을 결심했습니다. 그래서 저도 무작정 벌크업 식단을 알아보고 벌크업 운동법을 검색해보고 했었는데요. 역시 인터넷에 나오는 벌크업 식단은... 다들 전문 트레이너 분들이 올려주셔서.. 일반인들이 봤을 때에는 꽤나 까다롭고 또 준비할 것도 너무 많아서 바쁜 현대인들에게는 "아... 운동도 돈많고 여유있는 사람들이 하는 거구나!" 라는 인식을 심어주는데요.. 그래서 저는 제가 다이어트 하면서 칼로리 계산하고 공부하고, 또 어떤 식품에 탄수화물이 몇이며, 지방은 몇이고, 단백질은 얼마나 있는지 공부하고 외웠던 것으로 저의 벌크업 식단을 대.. 2016. 3. 16. 이전 1 다음 반응형
