반응형 이두근육1 팔 두꺼워지는 방법 클래식피지크 세계1위 크리스범스테드의 이두 삼두 팔운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 명실상부 클래식피지크 보디빌딩 부문 세계 1위! 크리스범스테드의 팔운동 루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여러분들도 아래의 이두 삼두 팔운동 루틴을 참고하셔서 본인만의 운동루틴에 적용해보시기 바랍니다.1.케이블트라이셉스 익스텐션 & 라잉 트라이셉스익스텐션 컴파운드 세트첫 종목으로 케이블을 이용한 스탠딩 자세에서 삼두익스텐션을 진행하고 이어서 누워서 라잉익스텐션을 진행하는 크리스범스테드 입니다.2.케이블 로프 푸시다운 & 라잉 트라이셉스익스텐션 컴파운드 세트이후 로프를 그립으로 케이블푸시다운으로 진행하면서 라잉트라이셉스익스텐션 으로 컴파운드세트 진행하며 펌핑을 해줍니다.3.바벨 오버그립 프리쳐컬이후 바벨을 이용하여 오버그립으로 잡고 프리쳐컬을 진행.. 2024. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
