반응형 일일단백질섭취량1 헬스 식단하려면 근성장을 위해 알아야 하는 단백질 한번에 얼마나 먹어야 하나 1회 흡수량은 30g 인가 인간은 한 번에 단백질을 얼마나 흡수할 수 있을까 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 헬스, 웨이트트레이닝을 하시는 분들이라면, 또는 파워리프팅이나 크로스핏 등을 하신다면 근성장을 위해 꼭 알아야 할 단백질 흡수량에 대한 고찰 입니다. 인간의 몸이 한 번에 얼마나 많은 단백질을 흡수할 수 있는지에 대한 정확한 수치는 여전히 과학자들과 영양학을 연구하는 사람들 사이에서 활발하게 논의되고 있습니다. 이 논의의 중심에는 다양한 연구 결과가 있습니다. 일부 연구자들은 한 번에 약 20-30g의 단백질이 인체에 의해 최적으로 흡수될 수 있다고 제안하고 있습니다. 그러나 이러한 수치는 개인의 체중, 신체 활동 수준, 성별, 나이 등 개인의 생리적 특성에 따라 크게 변할 수 있습니다. 단백질 흡.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
