반응형 전방경사2 전방경사와 후방경사는 무엇이며 교정방법 운동은 전방경사와 후방경사가 뭐에요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 헬스를 시작하기 전에 전방경사가 있다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 전방경사가 있으면 허리 통증이 유발될 수도 있다고 하는데요. 그런데 후방경사라는 것도 있더라구요. 전방경사와 후방경사는 골반의 기울기 상태를 나타내는 용어입니다. 각각의 정의와 교정 방법, 운동을 살펴보겠습니다.전방경사란? ▶ 정의전방경사는 골반의 앞쪽이 아래로 내려가고, 뒷쪽이 위로 올라가는 상태를 말합니다. 이때 허리가 과도하게 굽어지며, 복부는 앞으로 나오고 허리의 곡선이 강조됩니다. ▶ 원인- 허리 근육의 긴장- 대퇴부(허벅지) 근육의 단축- 복부 근육의 약화- 장시간 앉아 있는 생활습관 ▶ 교정 방법 및 운동1. 스트레칭:- 대퇴사두근 스트.. 2025. 3. 5. 전방경사는 무엇이며 전방경사 교정 운동법 전방경사..교정안하면 부상위험이... 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 전방경사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)는 골반이 앞쪽으로 기울어지는 상태를 의미합니다. 이로 인해 허리의 자연스러운 곡선이 과도하게 강조되며, 허리 통증, 자세 불균형, 그리고 허리와 엉덩이의 긴장감을 유발할 수 있습니다. 전방경사는 앉아 있는 시간이 많거나 운동 부족, 잘못된 자세에서 기인하는 경우가 많습니다.전방경사의 원인 1. 운동 부족: 근력 운동이 부족하면 특정 근육이 약해져 골반이 불안정해질 수 있습니다.2. 잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나, 잘못된 자세로 서 있는 경우 골반이 기울어질 수 있습니다.3. 근육 불균형: 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)과 엉덩.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음 반응형
