반응형 점진적과부하1 헬스 웨이트트레이닝에서 점진적 과부하가 중요한 이유와 점진적 과부하를 하는 여러 방법 점진적 과부하.. 중요하죠 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝을 운동을 하면서 우리는 "점진적 과부하"를 해야 한다고 듣고 또 배웁니다. 헬스, 웨이트트레이닝에서 점진적 과부하는 매우 중요한데요. 점진적 과부하(Progressive Overload)는 근육 성장과 힘 향상을 위한 핵심 원칙 중 하나입니다. 점진적 과부하의 중요성과 이를 적용하는 여러 방법에 대해 자세히 포스팅하겠습니다.점진적 과부하의 중요성 1. 근육 성장 촉진:- 근육은 반복적인 자극에 적응하여 성장합니다. 점진적 과부하를 통해 근육에 점점 더 큰 자극을 주면, 근육은 이를 극복하기 위해 더 강해지고 커지게 됩니다. 이 과정을 통해 근육 섬유가 손상되고, 그 후 회복되는 과정에서 더 강한 근육이 형.. 2024. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
