반응형 중량2 헬스에서 최대중량으로 웨이트트레이닝 훈련해야 근육이 커지는 근비대 근성장 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘의 주제는 중량입니다! 웨이트 트레이닝에서 중량을 점진적으로 증가시키는 것은 근육 성장에 필수적인 요소입니다. 이는 '과부하 원칙'이라고 알려져 있으며, 근육을 성장시키기 위해서는 근육에 일정 수준 이상의 스트레스 또는 부하를 주어야 한다는 원리를 기반으로 합니다. 근육은 스트레스에 적응하는 능력이 있습니다. 즉, 특정 중량으로 훈련을 시작하면, 처음에는 그 중량이 근육에 큰 부하를 주지만, 시간이 지나면 근육이 그 부하에 적응하게 됩니다. 이렇게 근육이 적응하면 더 이상 성장하지 않습니다. 따라서 근육 성장을 계속 유도하기 위해서는 근육에 더 큰 스트레스를 주는 것이 필요하며, 이를 위해 훈련 중량을 점진적으로 증가시켜야 합니다. 중량을 증가시키는 .. 2023. 12. 10. 웨이트트레이닝에서 자극과 중량 중 근육 성장에 더 좋은 것은 무엇일까?(Ft.중량 높이는 방법/점진적과부화)[짧은근육_ShortMuscle/헬스] 헬스장 가면 자주 보이는 문구들이 있죠? “중량”, “자극” 등 다양한 단어들을 보셨을텐데요. 이 두가지중 어떤 것이 운동효과를 높이는데 도움이 될까요? 정답은 둘 다 입니다! 하지만 목적에 따라서 조금 다른 방법으로 접근해야하는데요. 이번 시간에는 헬스 초보분들을 위한 올바른 자세와 효율적인 운동방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 사람들이 헬스장에서 운동하면서 많이 하는 실수 중 하나가 무게를 무겁게 드는 것입니다. 물론 무거운 무게를 들면 근력 향상에 도움이 되지만 너무 무리하게 되면 오히려 부상 위험이 높아집니다. 그렇다면 적당한 무게란 어느 정도일까요? 적당한 무게라는 게 있을까요? 사실 사람마다 자신에게 맞는 최대중량이라는 것이 있습니다. 이 한계점 이상으로는 아무리 노력해도 절대 들어올릴 .. 2023. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
