반응형 콜레스트롤4 계란을 흰자만 먹으면 안되는 이유와 계란 노른자를 꼭 먹어야 하는 이유 계란, 달걀을 흰자만 먹으면 안된다면서요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 달걀, 계란을 많이 섭취하시는데요. 계란의 경우 "완전식품" 이라고 불리며, 운동하는 분들 뿐 아니라 많은 분들이 즐겨먹는 주요 단백질원입니다. 그리고 운동하는 분들이 주로 다이어트를 돌입하였을 때, 흔히 지방이 많이 함유되어있다는 달걀 노른자를 제외하고 흰자만 드시는 경우가 많습니다. 하지만 달걀 흰자만 먹으면 탈모가 오느니, 콜레스트롤 수치가 더 높아진다느니 여러 이야기와 속설들이 많은데요. 오늘은 계란을 흰자만 먹으면 안되는이유, 달걀 노른자를 꼭 같이 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.계란 흰자만 먹으면 안되는 이유 1. 영양소 결핍계란 흰자는 주로 단백질로 이루어져 있.. 2024. 9. 25. 좋은 콜레스트롤 HDL과 나쁜 콜레스트롤 LDL의 개념과 특징 그리고 차이점 좋은 콜레스트롤과 나쁜 콜레스트롤이 있어요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 우리는 고기를 좋아합니다. 그리고 우리가 음식을 먹다보면 기름기가 많은 음식이 더 맛이있는 것을 경험하게 되는데요. 특히나 헬스인 들은 단백질 섭취를 위해 매끼니 육류를 섭취하고 계란도 많이 먹게됩니다. 하지만 이러한 기름기 많은 식생활을 한다고 했을 때, 꼭 이야기가 나오는 것은 바로 "콜레스트롤" 입니다. "콜레스트롤" 하면 혈액과 혈관 건강에 안좋은 것으로 익히 알려져 있는데요. 그런데 좋은 콜레스트롤도 있다고 합니다. 오늘은 이러한 좋은 콜레스트롤과 나쁜 콜레스트롤의 개념, 특징, 차이점에 대해 자세히 설명하겠습니다. 좋은 콜레스트롤(HDL-콜레스트롤) - 개념: HDL(High Density Lipop.. 2024. 9. 9. 헬스 다이어트식단에서 자주먹는 단백질원의 콜레스트롤함량과 콜레스트롤의 일일 권장 섭취량은 일일 콜레스트롤 권장량 중요하죠?! 콜레스트롤은 우리 몸에 필요한 지방 화합물 중 하나이지만, 그 섭취량이 과도하게 높아지면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 콜레스트롤의 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요한데, 일반적으로 건강 전문가들은 하루에 300mg의 콜레스트롤 섭취를 권장합니다. 이는 평균적인 성인이 하루에 섭취해야 하는 적정량으로, 이 수치를 기준으로 생활습관을 조절하면 건강한 콜레스트롤 수치를 유지할 수 있습니다. 그러나 이미 심혈관 질환을 가지고 있는 사람이나 콜레스트롤 수치가 높은 사람들의 경우에는 더욱 주의해야 합니다. 이들에게는 하루에 200mg 이하의 콜레스트롤을 섭취하는 것이 좋다고 권장되고 있습니다. 이는 이미 신체 내에 콜레스트롤 수치가 높거나, 심혈관 질환을.. 2024. 3. 8. 벌크업/다이어트식단 닭가슴살의 콜레스트롤 수치는 괜찮을까?[짧은근육_ShortMuscle/헬스웨이트트레이닝식단] 콜레스테롤은 대표적인 생활성 질환 중 하나로, 콜레스테롤 수치가 높아지면 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 그런데 우리 헬스인/헬린이 분들이 자주 먹는 닭가슴살과 달걀/계란은 좋은 단백질 공급원이지만, 육류이다 보니, 다량의 콜레스트롤이 함유되어 있어, 다이어트 식단을 짤 때, 걱정이 되는데요. 우선 콜레스테롤 수치가 높아지면 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 어떤 증상이 나타날까요? 콜레스테롤 수치가 높아지면, 혈관벽에 지방이 쌓이게 되어 혈관의 통로가 좁아지게 됩니다. 이로 인해 혈액순환에 불규칙성이 생기고, 혈액순환에 불규칙성이 생기면 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 대표적인 질병으로는 고혈압, 협심증, 뇌졸중, 심근경색 등이 있습니다. 콜레스테롤 수치가 .. 2023. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
