반응형 팔굵어지는운동1 [헬스/피트니스] 두꺼운 팔 만드는 이두/삼두 운동 루틴[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 여러분~ 짧은근육_ShortMuslce 입니다. 저는 이번 여름 반팔티셔츠를 입을 때 꽉찬 팔근육을 얻고 싶어서 엄청 노력중인데요. 그래서 준비했습니다! 올여름 꽉찬 팔뚝 티셔츠 핏을 위한 이두운동과 삼두운동입니다! 오늘 소개해드릴 운동은 이두 운동인 덤벨컬 바벨컬, 그리고 라잉트라이셉스익스텐션과 킥백이라는 운동이에요. 이두운동인 덤벨컬과 바벨컬은 이두근육을 발달시켜주는 운동이고, 삼두운동인 라잉트라이셉스익스텐션과 킥백은 삼두근육을 발달시켜주는 운동이랍니다. 먼저 이두운동인 덤벨컬 부터 알려드릴게요! 먼저 벤치에 앉아서 허리를 곧게 펴줍니다. 그리고 손바닥이 정면을 향하도록 덤벨을 잡아준 후 팔꿈치를 옆구리에 고정시켜주세요. 다음으로는 숨을 내쉬면서 천천히 덤벨을 들어올려주시면 됩니다. 이때 .. 2023. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
