반응형 팔운동루틴4 레전드 보디빌더출신 영화배우 아놀드슈워제네거의 3분할 운동방법 둘째날 어깨와 이두삼두 팔운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에 이어서 오늘도 아놀드슈워제네거의 3분할 운동루틴에 대해 말씀드릴 예정입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더, 헬스인 등의 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들에게 끊임없이 회자되는 것! 바로 분할운동루틴방법입니다. 그만큼, 헬스인들에게 분할운동법이란 뜨거운 논제 이기도 합니다. 그러나 근성장, 근비대를 위해서는 계속해서 새로운 자극을 느끼게 하는 것이 좋으므로, 여러 분할법을 시도해보는 것도 좋은 방법인데요! 지난 시간에는 아놀드 슈워제네거의 등과 가슴을 묶은 운동루틴에 대해서 말씀 드렸었습니다. 지난 포스팅을 못보신 분들을 위해 레전드보디빌더 겸 영화배우 출신의 아놀드 슈워제네거의 분할운동루틴방법에 대해 간단히 설명하자면, 아놀드 슈워제네거는 3분.. 2023. 11. 6. 헬스유튜버이자 인플루언서인 샘슐렉 Sam Sulek의 Arm Day 이두 삼두 팔운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 샘슐렉의 이두 삼두 팔운동루틴에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 샘슐렉 Sam Sulek을 모르시는 분이 있을 수 있으니 간단하게 설명드리자면, 샘슐렉은 현재 유명 헬스인플루언서로 단기간에 유튜브구독자 150만명을 넘기며, 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 외국 헬스유튜버 입니다. 샘슐렉은 180cm의 키에 108kg의 몸을 보유하고 있으며, 엄청난 근육의 볼륨감을 자랑합니다. Sam Sulek의 벤치프레스 1RM 무게는 약 250kg으로 예측된다고 하며 스쿼트 또한 270kg의 엄청난 파워를 가지고 있다고 합니다. 그가 운동을 하는 영상을 보면 정말 열심히 하는 모습을 볼 수 있는데요. 오늘은 샘슐렉 Sam Sulek의 .. 2023. 11. 4. 근비대 근성장을 위한 아놀드슈워제네거의 굵은 팔 만드는 이두 삼두 팔운동루틴 방법 ARM DAY 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝을 즐기시는 많은 헬린이, 헬서, 헬스인, 보디빌더 분들이 좋아하는 운동부위이자 티셔츠를 입었을 때 꽉차고 터질듯한 팔뚝을 만들기 위해 많은 분들이 노력하시는데요! 오늘 소개해드릴 운동루틴은 레전드 보디빌더이자 영화배우 출신인 아놀드 슈워제네거의 두꺼운 팔뚝 만들 수 있는 이두와 삼두 운동루틴에 대해서 이야기 해드리겠습니다. 아놀드 슈워제네거는 선수시절 가슴근육과 함께 또 최고라고 불리는 부위가 바로 솟아오른 이두였는데요. 그리고 그의 팔두께와 굵기는 허리가 날씬해 보이는 효과를 주기도 하였습니다. 오늘은 아놀드 슈워제네거의 ARM DAY 팔운동루틴에 대해 알아보겠습니다. 먼저 이두운동 부터 설명드릴게요! 1.바벨컬(고중량 치팅컬) 아놀드 슈.. 2023. 11. 1. 집에서 할 수 있는 효과적인 이두 삼두 맨몸운동 홈트레이닝루틴 헬린이도 쉽게하는 헬스 웨이트트레이닝 팔두꺼워지는 팔운동루틴방법 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝을 좋아하는 분들은 어떻게든 항상 헬스장에 출근하며 열심히 운동을 하고 여러가지 기구가 있기때문에 마치 놀이동산 온 것 처럼 신나게 운동에 전념하시는데요! 그러나 정말 바쁜스케쥴로 인해서 헬스장에 왔다갔다할 이동시간 자체는 없는데 근육운동을 하고 싶으신 분들은 홈트레이닝으로 운동을 합니다. 그러나 운동을 많이 해보지 못한 헬린이 분들은 홈트레이닝으로는 헬스장에서 운동하는 만큼 강도를 뽑아내기가 쉽지않은데요. 오늘은 헬린이도 집에서 할 수 있는 효과적인 이두 삼두 맨몸운동 홈트레이닝 팔운동루틴에 대해서 이야기 해보겠습니다. 먼저, 이두근부터 이야기 해보겠습니다. 1.친업 친업은 풀업과 다르게 오버스립으로 잡고 하는 운동입니다. 그러다보니.. 2023. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
