반응형 펜듈럼스쿼트2 펜듈럼 스쿼트 머신과 바벨스쿼트 중 하체 근성장에 더 효과적인 운동 펜듈럼 스쿼트 머신 VS 바벨스쿼트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 펜듈럼스쿼트를 좋아하는데요. 프리웨이트인 바벨스쿼트 보다 상대적으로 머신으로 진행되는 펜듈럼스쿼트가 척추에 덜 무리가 간다는 이야기를 듣게되어 바벨스쿼트 대신 펜듈럼스쿼트를 진행할때도 많습니다. 펜듈럼 스쿼트 머신과 바벨 스쿼트는 각각의 장점이 있으며, 하체 근성장에 대한 효과는 개인의 목표, 경험 수준, 운동 형태에 따라 다를 수 있습니다. 아래에서 두 운동의 특징과 장단점을 비교하겠습니다.펜듈럼 스쿼트 머신 ▶ 특징- 기계적 지원: 운동 시 기계가 몸을 안정적으로 지탱해주어 자세를 유지하기 쉽습니다.- 부상 위험 감소: 바벨 스쿼트에 비해 부상의 위험이 적습니다. 특히 초보자에게 유리합니다.- 고립된 근육 작.. 2025. 3. 29. 펜듈럼스쿼트와 핵스쿼트 중 하체근육성장에 더 효과적인 운동 펜듈럼스쿼트 VS 핵스쿼트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 펜듈럼스쿼트를 즐겨서 하는 편입니다. 그런데 많은 보디빌더들이 핵스쿼트를 즐겨하는 모습을 볼 수 있는데요. 오늘은 펜듈럼 스쿼트와 핵스쿼트 중 하체근육성장에 더 효과적인 운동에 대해 알아보겠습니다. 펜듈럼 스쿼트와 핵스쿼트는 각각 머신을 이용한 방식으로 하체 근육을 강화하는 운동으로, 두 운동의 장단점을 비교하여 어떤 운동이 하체 근육 성장에 더 효과적인지 자세히 살펴보겠습니다. 펜듈럼 스쿼트 펜듈럼 스쿼트의 경우 "펜듈럼"이 진자, 흔들리는 추 라는 뜻을 가진 영어인데요. 고정된 지점이 있고, 어깨에 머신을 짊어지고 스쿼트를 진행하면 그 모습이 펜듈럼 같아서 펜듈럼 스쿼트 머신 입니다. 펜듈럼 스쿼트의 경우 발판이 고정.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
