반응형 포화지방2 다이어트 중이라면 꼭 알아야 할 포화지방과 불포화지방의 장단점과 차이점 포화지방과 불포화지방의 장단점과 차이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 뜨거운 여름. 노출이 많아지는 계절이며, 많은 분들이 물놀이 때문에 수영복을 입기 위해서 몸관리를 하시는데요. 그래서 여름은 다이어트의 계절이기도 합니다. 그런데 다이어트하면 빠질 수 없는게 바로 "다이어트식단" 인데요. 하지만 다이어트식단은 단순히 칼로리만 낮춘다고 되는 것이 아닌, 적절한 탄수화물 그리고 단백질, 지방의 양 뿐 아니라 어떤 지방을 먹는지도 상당히 중요합니다. 지방은 크게 포화지방과 불포화지방으로 나뉘는데요. 포화지방과 불포화지방은 모두 우리 식단에서 중요한 역할을 하지만, 건강에 미치는 영향은 다릅니다. 아래에서 이 두 가지 지방의 차이점과 장단점에 대해 설명드리겠습니다. 포화지방1. 특징:- .. 2024. 7. 25. 포화지방산과 불포화지방산의 각 장단점 그리고 차이점과 효과 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 불포화지방산에 대해 알아보겠습니다. 불포화지방산과 포화지방산은 우리가 섭취하는 지방의 종류를 나타내는 용어입니다. 이 두 가지 지방산은 각각 다른 특징과 영양적인 효과를 가지고 있습니다. 불포화지방산은 식물성 오일이나 어류에 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 우리 몸에 필요한 필수 지방산인 오메가-3과 오메가-6을 포함하고 있습니다. 불포화지방산은 심장 건강을 증진시키고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 뇌 기능 개선과 면역 시스템 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 반면에 포화지방산은 동물성 기름, 버터, 치즈 등에서 주로 발견됩니다. 과도한 포화지방산의 섭취는 심장 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다. 포화지.. 2023. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
