반응형 푸쉬데이루틴1 [웨이트트레이닝]푸쉬/푸시데이(Push Day)! 가슴,어깨 묶어서 하는 나만의 벌크업, 린매스업 운동 루틴(짧은근육_ShortMuscle/헬스루틴) 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 3분할로 바디빌딩/보디빌딩 식 헬스 운동을 하고 있는데요. 3분할로 하다 보면, 주 당 각 부위에 걸리는 세트수와 볼륨, 부하가 많이 걸려서 피로가 누적이 되서 해당 부위에 고립이 제대로 되지 않고 관절 등에 무리가 가는 경우도 발생합니다. 특히 모든 상체 운동시에는 어깨관절이 많이 사용되기 때문에 저 같은 경우에는 어깨 통증이 느껴질 때가 있는데요 그래서 오늘은 제가 주말에 지친 어깨관절을 푹 쉬어주기 위해서 주6일 운동에서 주 5일 운동으로 줄일 때 하는 푸쉬/푸시데이(Push Day) 운동루틴을 알려드리겠습니다. 저 같은 경우 앞서 3분할 운동루틴을 설명 드리면서 화요일과 금요일에 가슴운동을 하고, 수요일과 토요일에 어깨와 하체를 진행하는데요.. 2023. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
