반응형 푸쉬업3 홈트레이닝 맨몸운동 한다면 알아야할 푸쉬업 팔굽혀펴기 발 높이별 운동강도는 어떻게 될까 푸쉬업 팔굽혀펴기 위치별 운동강도는 어떻게 될까 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 일정이 꼬여서 헬스장에 가지 못하고 집에서 홈트레이닝을 하게 되었는데요.원래 가슴운동을 하는 날이어서 집에서 할 수 있는 것이 푸쉬업 밖에 없었습니다.(저는 아직 홈트레이닝 운동기구가 없습니다...ㅠ) 그래서 어떻게 하면 집에서 푸쉬업, 일명 팔굽혀펴기 만으로도 가슴에 운동강도, 부하를 줄 수 있을까 하다가 조사하게 되었습니다.푸쉬업 팔굽혀펴기 손이나 발의 높이, 위치 별 운동강도는 어떻게 될까요?푸쉬업 팔굽혀펴기 손이나 발 높이별 운동강도는 어떻게 될까? 한 논문에 따르면 푸쉬업 팔굽혀펴기 손이나 발 높이별 운동강도는 어떻게 되는지 체중 대비 몇 퍼센트의 무게로 부하를 줄 수 있는지 연구한 자.. 2024. 12. 30. 집에서 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법/ 푸쉬업,푸시업 / 홈트레이닝[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 short muscle 입니다. 제가 오늘 가슴운동을 하는 날이었습니다. 저는 아침에 운동을 하는데요. 아침에 1시간에서 1시간 30분 정도 주 6일로 3분할 운동을 하고 있습니다. 어제 가슴운동도 재밌고 맛있게 진행 하였고 출근시간이 되서 허겁지겁 준비하며 헬스장을 빠져나왔으나, 회사에 도착하니 뭔가 아쉬운 느낌이 드는거에요 그래서 윗가슴 운동도 할 겸, 집에서 윗가슴 키울 수 있는 홈트레이닝 운동방법을 영상으로 남겨 보았습니다. 보통 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법은 헬스장에 가면 많이 있습니다. 윗가슴 키울 수 있는 대표적인 운동방법으로는 인클라인 덤벨 프레스 인클라인 벤치 프레스 인클라인 벤치프레스 머신 등등이 대표적인 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법인데요. https://ww.. 2023. 6. 16. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 집에서 전신운동 루틴 (2) 팔굽혀펴기 자세 / 팔굽혀펴기 효과 안녕하세요! 프랭크 운동 좀 해보셨나요? 어제 집에서 전신운동 루틴 첫번재 시간으로 프랭크 운동을 알려드렸는데요. 효과를 보셨는지 모르겠네요. 월, 화, 수, 목, 금, 토에는 제가 알려드린 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 운동을 하시고 운동 하루 쉬는 날, 일요일에 집에서 전신운동 루틴인 프랭크 운동을 5분만 해주시면 더욱 탄탄한 몸매가 되실 수 있으실거에요. 오늘은 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈에서 많이 쓰였던 아주 효과적인 집에서 전신운동 루틴을 자세히 알려드리려고 합니다. 바로 바로 바로!!! 효과적인 전신운동 루틴!! 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기는 언제 어디서나 땅과 맨몸만 있으면 할 수 있는 맨몸운동 루틴입니다. 또 운동강도도 높은 효과적인 전신운동 루틴이구요... 2016. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
