반응형 풀스쿼트1 헬스 웨이트트레이닝 스쿼트 진행 시 완전가동범위인 풀스쿼트를 해야하는 이유 두려움으로 풀스쿼트가 아닌 스쿼트로 하고 있다면 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 스쿼트 동작시 가동범위(ROM)라는 말을 들어보셨나요? ROM이란 관절과 근육이 움직일 수 있는 범위를 말하는데요, 우리 몸에서는 여러가지 관절들이 존재하는데 이 관절들을 모두 다 활용해서 운동해야 제대로 된 효과를 얻을 수 있습니다. 그런데 많은 분들이 중량 스쿼트를 진행할 시에, 특히 바벨스쿼트 등을 진행할 때, 부상에 대한 두려움 때문에 풀스쿼트가 아닌 반스쿼트, 가동범위를 완전하게 사용하지 않고 하시는 경우가 많은데요. 그러나 오히려 반스쿼트가 가동범위 사용을 제한하기 때문에 근육의 힘보다는 인대나 뼈로 지탱하게 되어 부상의 위험이 더 크다고도 하는데요. 오늘은 스쿼트 진행 시 완전가동범위인 풀스쿼트.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
