반응형 프론트스쿼트2 고블릿 스쿼트와 프론트스쿼트의 장단점과 차이점 그리고 효과와 자극부위 또 수행방법 고블릿 스쿼트와 프론트스쿼트의 장단점과 차이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 스쿼트에도 여러가지 종류가 있습니다. 지난번에는 백스쿼트와 프론트스쿼트에 대해 비교해보았는데요. 이번에는 프론트 스쿼트와 동일하게 중량을 앞에 두고 실시하는 "고블릿 스쿼트"와 비교를 해보았습니다. 고블릿 스쿼트와 프론트스쿼트는 모두 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각 운동의 방법, 장단점, 자극 부위 등이 다릅니다. 아래에서 두 운동의 차이점과 각각의 장단점, 효과 및 자극 부위를 자세히 설명하겠습니다.고블릿 스쿼트 (Goblet Squat) 1. 방법- 덤벨이나 케틀벨을 양손으로 잡고 가슴 앞에 위치시킵니다.- 양발은 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다.- 엉덩이를 뒤.. 2024. 8. 25. 백스쿼트와 프론트스쿼트의 장단점과 차이점 그리고 효과와 자극부위 백스쿼트와 프론트스쿼트의 장단점과 차이점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 하체운동의 꽃은 뭐라고 생각하세요? 많은 분들이 아마 "스쿼트" 라고 대답하실 겁니다. 스쿼트는 하체 전반적인 근육을 다 쓸 수 있는 운동이며, 코어의 안정성도 중요한 운동이기 때문에 코어까지 단련이 되는 전신운동이라고 볼수 있는데요. 스쿼트를 하면 보통은 바벨스쿼트를 하는데, 대부분 바벨을 뒷 쪽, 승모근에 올려두고 하는 "백스쿼트"를 많이 하실겁니다. 그런데 백스쿼트보다 프론트 스쿼트가 척추에 부담을 덜 준다는 이야기도 있어서 프론트스쿼트가 좋다고 하시는 분들도 있는데요. 백스쿼트와 프론트스쿼트는 모두 하체 근력과 전신 운동 능력을 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 두 운동의 자세, 자극 부위,.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
