반응형 프리웨이트3 스미스머신스쿼트와 바벨스쿼트 중 하체 근성장에 더 효과적인 운동은 스미스머신스쿼트 VS 바벨스쿼트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 하체운동의 꽃은 뭐라고 생각하세요? 많은 분들이 "스쿼트"를 떠올리실겁니다. 그러나 "스쿼트"는 자세나 각도, 그리고 여러기구를 이용함에 따라 그 디테일한 자극과 운동강도가 달라집니다. 오늘은 대표적인 스쿼트 2개를 비교해볼 건데요. 스미스 머신 스쿼트(Smith Machine Squat)와 바벨 스쿼트(Barbell Squat)는 모두 하체 근육을 발달시키기 위한 효과적인 운동입니다. 그러나 두 운동은 목표와 수행 방식에서 차이가 있으며, 각각의 장단점이 있습니다. 아래에서 두 운동의 특징과 하체 근성장에 대한 효과를 비교해 보겠습니다.스미스 머신 스쿼트의 특징 - 기계적 안정성: 스미스 머신은 바벨이 고정된.. 2025. 2. 20. 머신 운동의 장점과 단점, 프리웨이트의 장점과 단점은?[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝,헬스운동루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 많은 사람들이 웨이트트레이닝을 즐기는데요. 머신 운동과 프리웨이트 중 어떤 것을 선택해야 할지 많은 고민을 하시는 분들이 많습니다. 오늘은 웨이트트레이닝에서 머신 운동과 프리웨이트의 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 웨이트 트레이닝에서 머신 운동과 프리 웨이트 운동은 각각 장점과 단점을 가지고 있습니다. 1. 머신 운동의 장점: - 초보자에게 친숙: 머신은 특정한 패턴으로 움직이기 때문에 초보자들도 쉽게 이해하고 사용할 수 있습니다. - 안전성: 프리 웨이트에 비해 부상 위험이 적습니다. 그 이유는 무게를 들어올릴 때 균형을 잡는 것에 대한 걱정 없이 특정 부위를 집중적으로 운동할 수 있기 때문입니다. - 목표 부위 집중: 머신은 특정 근육 그룹.. 2023. 9. 23. 근성장,근비대,벌크업 하려면 헬스에서 프리웨이트를 꼭 해야하는 이유는? 덤벨,바벨운동 프레웨이트 장점효과[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝운동루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트 트레이닝에서는 프리웨이트(바벨,덤벨)를 꼭 해야한다고 해요. 그런데 왜일까요? 오늘하는 포스팅에서 프리웨이트의 장점들을 알려드리고자 합니다. 프리웨이트만의 장점은 무엇인가요? 먼저 운동 효과면에서는 자연스러운 동작이기 때문에 근육 수축이 확실하다는 것 입니다. 또한 균형감각 및 근력 강화 효과도 뛰어나다는 점이에요. 이외에도 혈액순환 개선, 관절 안정화, 뼈밀도 증가 등 다양한 장점이 있지만 그만큼 위험성 역시 높기 때문에 운동 시 주의가 필요합니다. 프리웨이트 시 주의사항은 무엇인가요? 일단 매트 위에서의 자세 안정화가 최우선이에요. 특히나 빈 깡통에게는 더욱 그러한데요. 운동장 마음먹고 쉽게 시작해서는 안됩니다. 그리고 동작 중 자세 교정이 어.. 2023. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
