반응형 햄스트링4 스티프데드리프트와 레그컬 중 햄스트링 근육성장에 더 효과적인 운동은 스티프데드리프트와 레그컬 중 햄스트링 근육성장에 더 효과적인 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 다니는 헬스장은 레그컬머신이 2개나 있기때문에 충분히 뒷다리, 즉 햄스트링운동을 편하게 할수 있는데요. 하지만 레그컬머신이 1개인 헬스장은 다른 사람과 루틴이 겹칠 경우 다른 운동으로 대체해야 하는데, 대표적인 운동이 바로 스티프데드리프트 입니다. 스티프 데드리프트와 레그 컬은 각각 햄스트링 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 그 작용 방식과 목표하는 효과가 다릅니다. 이 두 운동의 차이점과 각각의 장점을 자세히 살펴보겠습니다.스티프 데드리프트1. 운동 방식스티프 데드리프트는 바벨을 이용하여 수행하는 복합 운동입니다. 일반적인 데드리프트와 달리 무릎을 거의 고정하고 상체를 앞으.. 2024. 9. 18. 노르딕컬과 레그컬머신 중 햄스트링 근육성장에 더 효과적인 것은 어떤 운동일까 노르딕컬과 레그컬머신 중 햄스트링 근육성장에 더 효과적인 것은 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 전에 "노르딕컬"에 대해서 포스팅 한 적이 있는데요. 노르딕컬은 맨몸으로 할 수 있는 대표적인 후면하체 운동으로 발목을 고정하고 상체 몸무게를 들어올리는 동작을 통하여 햄스트링과 둔근, 기립근까지 운동을 할 수 있는 아주 효과적인 운동이라고 소개한 적이 있습니다. 그런데 우리가 헬스장에서 흔히 접하는 레그컬머신을 이용한 햄스트링 운동이 노르딕컬 보다 효과가 좋을까요? 떨어질까요? 오늘은 이런 내용에 대해 이야기 해보겠습니다.노르딕컬과 레그컬머신 운동의 특성 - 레그컬 머신은 무릎을 구부리는 동작을 통해 햄스트링 근육을 직접적으로 타겟팅합니다. 이 동작은 햄스트링 근육을 주된 움직임의 주체로 .. 2024. 9. 2. 햄스트링 하체맨몸운동 노르딕컬은 무엇이며 그 효과와 수행방법 노르딕컬... 아시나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 일반인들에게는 생소했던 맨몸레그컬운동이었으나, 스켈레톤 금메달리스트이자 현재는 운동유튜버로 활동하는 윤성빈 선수가 선보이면서 유명해진 운동, 바로 노르딕컬인데요. 노르딕컬(Nordic curl)은 주로 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)을 강화하는 운동으로, 체중을 이용해 근력을 극대화할 수 있는 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 체중 저항 운동으로, 별도의 장비 없이도 강도 높은 훈련을 할 수 있습니다.노르딕컬의 효과 1. 햄스트링 강화: 노르딕컬은 햄스트링 근육을 집중적으로 강화합니다. 이는 근육의 크기와 힘을 증가시켜 줍니다. 2. 부상 예방: 햄스트링은 달리기, 점프, 방향 전환 등 다양한 운동에서 중요한 역할을 합니다. 강.. 2024. 8. 18. 햄스트링은 몸의 어디 부위인가?햄스트링 부상이 일어나는 원인과이유, 햄스트링부상 예방법에 대해 알아보자![짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝,헬스케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분 축구 좋아하시나요? 축구경기를 보거나 스포츠 뉴스를 보면, 많은 축구선수들이 경기를 잘하고, 또 잘 달리다가 갑자기 뒷 허벅지를 붙잡으며 쓰러지는 장면을 자주 볼 수 있는데요. 그러면서 해설로 흘러나오는 한마디! “햄스트링 부상으로 보이는데요?” 라는 해설가나 캐스터의 말을 들어볼 수 있는데요. 햄스트링은 어떤 부위이고 또 어떻게 부상이 일어나길래 잘 뛰던 축구선수가 갑자기 쓰러지는 걸까요? 그래서 오늘은 햄스트링이라는 근육부위에 대하 알아보고, 부상이 일어나는 여러 요인과 이유, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다! "햄스트링"은 사람의 다리 뒷부분에 위치한 근육 그룹을 가리킵니다. 특히, 허벅지의 뒷부분에 위치하며, 무릎을 구부리고 엉덩이를 움.. 2023. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
